俯卧撑健身一个月,仰卧撑不是有氧运动对减肥几乎没有帮助

因为俯卧撑不是有氧运动，消耗的热量很少，所以对减肥几乎没有帮助,如果消化不好，支持蛋清；俯卧撑没效果，那只能加大力度,俯卧撑能不能每天练习，取决于你的目的是什么:1,如果俯卧撑是标准的话，胸肌的形状和线条会更漂亮,2.如果你想减肥，练习俯卧撑几乎不会有什么效果,每天练习50俯卧撑是很好的锻炼。

俯卧撑能不能每天练习，取决于你的目的是什么:1。如果只是想锻炼筋骨，可以天天练。2.如果你想减肥，练习俯卧撑几乎不会有什么效果。因为俯卧撑不是有氧运动，消耗的热量很少，所以对减肥几乎没有帮助。3.想练胸肌，一周练2-3次，每次练到筋疲力尽的效果远胜于日常练习。练习的时候，分组练习。比如你现在一口气能做20个，你可以做第一组20个，中间休息1分钟，做第二组，试着做第二组20个，休息1分钟，做第三组，试着做第三组15个，休息1分钟做第四组，直到什么都做不了。

既然你问了，估计你也不经常运动。我告诉你，你的手臂会在前一周左右酸痛。如果一次做80个，效果不明显。最多能增强你的肌肉耐力，对力量影响不大。建议你至少分成3组，每组30个。这样既能满足你的要求，又能得到结果。如果你坚持的话。效果很明显，就是手臂结实，但是要想有好看的肌肉，还得用哑铃雕塑。

每天练习50 俯卧撑是很好的锻炼。首先胸肌会变得发达，胸肌的轮廓会逐渐显现。如果俯卧撑是标准的话，胸肌的形状和线条会更漂亮。手臂会变粗。其次，肌肉会变得比以前更有活力，身体素质会大大提高。肌肉的耐力和力量会得到提高，包括手臂、胸部和核心肌肉。

早上吃两个鸡蛋。如果消化不好，支持蛋清；俯卧撑没效果，那只能加大力度，我做的时候俯卧撑，我在凳子上，脚放在上面，大概50cm高；一组20到30左右，一天五组；为了加强自己的坚持，在墙上贴一张纸，记录自己每天做多少。我的胸肌，二头肌，三头肌很明显，再者，跟自己的体制也有关系。肌肉其实就是细胞变大，长时间刺激就会变大，体制偏瘦的人，练完也没有明显的肌肉增长。