健身房的运动顺序

做有氧运动运动力量训练后，会燃烧更多脂肪,理由:要先热身，就应该因此，把它放在有氧运动前面，其次是力量运动需要消耗大量的肌肉糖原，最好是运动第一，以达到对肌肉更好的刺激,增肌减肥，运动到健身房顺序应该是，先热身10分钟，然后力量训练40-60分钟，然后有氧运动40-60分钟。

从能量消耗的角度来看运动开始时人体首先消耗的是糖原而不是脂肪，而力量训练消耗的主要是糖原。力量训练结束后，有氧运动运动正好可以开始消耗脂肪，可以大大提高减脂效率！按培训岗位划分，按培训岗位划分。

如果在力量训练前做健美操，你就没有足够的精力完成力量训练。先做有氧训练会消耗很多糖原，等你真的要做负重运动，再训练的时候会更吃力，没有足够的能量让你支撑。会让你疲惫不堪，无法发挥出应有的状态。所以最后训练的强度会比平时低，对肌肉的刺激也会减少。如果想减脂，之前的无氧运动已经消耗了大部分糖原，接下来的有氧运动会更容易消耗脂肪。所以，如果从氧气运动开始，前20-30分钟会消耗我们的肌糖。当你在进行力量训练时，你通常会使用糖原作为燃料。如果先做力量训练，可以烧掉体内储存的大部分糖原。做有氧运动运动力量训练后，会燃烧更多脂肪！因为你是减脂，所以应该是先无氧后有氧，这样比较好。

增肌减肥，运动到健身房 顺序应该是，先热身10分钟，然后力量训练40-60分钟，然后有氧运动40-60分钟。理由:要先热身，就应该因此，把它放在有氧运动前面，其次是力量运动需要消耗大量的肌肉糖原，最好是运动第一，以达到对肌肉更好的刺激。力量的充足运动是未来24小时新陈代谢高的直接原因。

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