锻炼肌肉要吃鸡蛋，补充运动后肌肉蛋白质的流失,健美肌肉男需要蛋白粉,与蛋清相比，蛋黄含有更多的脂肪,建议先吃点面包和碳水化合物食物，再吃鸡蛋清,楼上大哥为什么每天早上都吃那么多鸡蛋清,因为鸡蛋清含有大量蛋白质,因此，建议健身人们只吃蛋清来增加蛋白质的摄入,健身很多年了，就这样吃。
我的话是健身结束后半小时吃。因为你想要肌肉增长，你必须先刺激它。当你强壮和健康的时候，你会消耗更多的能量。建议先吃点面包和碳水化合物食物，再吃鸡蛋清。一次两个就够了，太多就是浪费，还会加重肝脏负担，不合适。我建议你分开吃，饭后吃，或者在你不饿也不累的时候吃。
因为鸡蛋清含有大量蛋白质。健美肌肉男需要蛋白粉。因为这些肌肉男很难从日常饮食中获得足够的蛋白质。如果你想让你的肌肉获得足够的蛋白质，你需要吃大量的高蛋白食物，比如一次吃一盆鸡蛋。运动员，健身还有健美运动员，因为高强度运动消耗肌肉蛋白质，对肌肉不好，所以运动后必须补充蛋白质。因此，他们可以在运动后半小时吃蛋白粉，防止蛋白质缺乏导致的肌肉损伤。
扔掉。楼上大哥为什么每天早上都吃那么多鸡蛋清？蛋清不持久。加上你的其他食物，你的蛋白质摄入量已经超过了50g。你中午什么时候吃饭？照这样下去，就算一日三餐，你也会满身油脂。健身很多年了，就这样吃。那很好。佩服。除非你同时做大量的有氧运动。但如果是这样，你就是在浪费你摄入的蛋白质。
4、为什么锻炼肌肉要吃鸡蛋?锻炼肌肉要吃鸡蛋，补充运动后肌肉蛋白质的流失。一般建议高强度运动后摄入足够的蛋白质，以补充运动后肌肉蛋白质的流失，如蛋白粉、蛋清、鸡胸肉等。与蛋清相比，蛋黄含有更多的脂肪。因此，建议健身人们只吃蛋清来增加蛋白质的摄入。扩展资料:鸡蛋是优质蛋白质的来源。蛋白质含量约13%，脂肪含量10%~15%，碳水化合物含量较低，并富含多种微量元素。蛋黄是鸡蛋中维生素和矿物质的主要浓缩部分，富含磷脂和胆碱，对健康非常有益。《中国居民膳食指南(2016)》建议鸡蛋的摄入量为40 ~ 50g/天。以下人群要保证鸡蛋的摄入。
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