健身不会发力,如何正确使用爆炸发力?

从纯实力上来说，爆款发力是相辅相成的，但又不都一样,2:学习发力，利用腰腿力量发力，也能更好的保护自己，重量更大,你永远找不到发力对于错误动作的感觉，因为它根本不是发力处的目标肌肉群，而是其他肌肉借用了它,这就是爆炸发力,爆发力很ok,学会控制不同的方向发力。

别人告诉你的不准确。懂得如何拥有力量。你应该多读点物理！人体是杠杆原理的组合，肌肉是力量的源泉。我们平时说的“爆炸发力”是指人体的关节在极短的时间内带动人体某一部位运动的速度。比如你用拳头打一个物体，速度越快，力量越大。这就是爆炸发力。根据牛顿的力学公式f=ms，m(质量)和s(加速度)，这两个值越大，你的爆发发力就会越大，所以可以增重，而且不会影响你的出拳加速度，即使你把加速度练得再快。大名鼎鼎的李小龙速度不是出奇的快吗？爆发力很ok。从纯实力上来说，爆款发力是相辅相成的，但又不都一样。比如大力士跑得没有刘翔快。两者只能走一个极端。如果你想更中立，你应该练习一切。比如在床上推，不仅要有很重的重量和慢动作刺激肌肉，还要有适当的重量和极快的速度运动发力

其实只有两点要做好。1.行动标准。你永远找不到发力对于错误动作的感觉，因为它根本不是发力处的目标肌肉群，而是其他肌肉借用了它。2.选择合适的重量。权重太大很难找到发力的感觉。当我们打出一个很重的重量时，动作肯定会变形，会产生杠杆作用，尤其是重量到了极限的时候。3.如果做不好，最好找专业的私教指导。

不是所有的动作都能做力量训练。而你需要学习的，发力技巧，就是视频里看不懂，你需要运动智商，和悟性。最好有人指导，1.首先了解如果保护好自己，调整好护具，可以使用史密斯机进行训练。2:学习发力，利用腰腿力量发力，也能更好的保护自己，重量更大，3:穿戴护具、护腕、护肘。4:热身后，做三次以内的训练，如果有力气放到下一组，慢慢增加体重。5.做勾手训练，锻炼关节的耐力，6:高热量饮食，没有能力，没有肌肉增长，没有力量。7:力量训练来源于双腿，腿部力量训练一定要认真做，也是最重要的。8:腰腹部是核心，是平衡和转移力量的部位，学会控制不同的方向发力。9:爆炸发力运动节奏较快，呼吸略有不同，不要屏住呼吸。10:充分休息，根据自身情况有计划的训练，不要急于求成。