健身前两小时喝牛奶好吗,运动前后喝牛奶好处多一杯可强身

然后，洗完澡，在1-2小时睡前喝一杯就好了,对于健身中的一些人来说，如果要做增肌训练，最好是喝一杯热水牛奶后健身，这样可以快速补充所需的蛋白质，而且你要知道/123455其次，晚上睡觉前喝牛奶也是好的,如果是运动前，最好在运动前半段喝小时,喝酒牛奶运动前后立即喝不好。

当你训练时，你需要能量，而能量大部分来自糖。当然牛奶中的蛋白质也需要。训练后肌肉需要蛋白质来恢复，所以训练后补充蛋白质对于恢复和增肌是必须的！没有好坏之分，因为喝的结果不一样。训练后半段再喝小时。

这个只能说大概，不一定准确。经过大量的运动训练，肌肉、经络、血管、气息等。还没恢复平静。这个时候吃东西很容易影响肠胃功能紊乱。如果你急于喝水，你可能会腹痛，心绞痛，胃痛或抽筋。所以建议你训练后放松，休息10分钟后适当喝水(一点点)。一般半小时或40分钟后吃比较好。

对于健身中的一些人来说，如果要做增肌训练，最好是喝一杯热水牛奶后健身，这样可以快速补充所需的蛋白质，而且你要知道/123455其次，晚上睡觉前喝牛奶也是好的。牛奶含有丰富的钙，所以可以起到安神的作用，让你晚上睡个好觉。

喝酒牛奶运动前后立即喝不好。如果是运动前，最好在运动前半段喝小时。你不应该在运动后马上喝它。什么时候喝都没关系。如果晚上在学校锻炼，可以先锻炼，然后回宿舍休息，再洗澡(也不要马上洗澡)。然后，洗完澡，在1-2小时睡前喝一杯就好了。酒后不要马上睡觉。。。牛奶不仅可以吸收，还可以帮助你更好的睡眠。

1。首先一定要喝牛奶锻炼肌肉，2.牛奶是很好的蛋白质来源，运动前后补充蛋白质很有必要。3.肌肉在运动时，肌肉微细结构的损伤会在训练后的恢复期愈合，愈合后的肌肉会变得比原来的肌纤维粗，这叫过度恢复原理，是肌肉增长的动力。肌肉生长所必需的物质是蛋白质，4.牛奶，鸡蛋、鸡胸肉、鱼肉、牛肉是蛋白质的主要来源。