女生健身没效果,健身房教你如何分组进行才能达到效果

我来回答:你练肌肉是因为你的练习健身不标准,如果你运动得当，体重没有变化是正常的,，这样你的身体在消耗糖原的时候会直接消耗脂肪，可以提高效果，还可以在减肥的同时练出好身材,如果一组做20次，这样就达到了肌肉训练的实际效果,锻炼健身锻炼只有分组练习才能达到锻炼的效果,健身锻炼一定要分组进行才有一定效果。

如果你运动得当，体重没有变化是正常的。那是因为你的脂肪在减少，肌肉在增加，所以你的体重没有变化，但实际上达到了最好的减肥效果。你的身高，标准体重应该在70KG左右，但是如果以力量训练为主，体重应该在74KG左右。训练，首先有氧训练3小时，其次饮食中摄入足够的蛋白质。按照scientific健身training的方法，一个月的正常或安全减肥要达到2-4KG。这只是一个相对数字。如果瘦下来的人比较重，可以通过适当的训练和饮食来瘦更多。减肥的话，建议你在跑步机上跑10分钟热身，然后做力量训练，这样可以消耗体内的糖原。力量训练后，可以做30分钟的有氧训练，如跑步、游泳、跳绳等。，这样你的身体在消耗糖原的时候会直接消耗脂肪，可以提高效果，还可以在减肥的同时练出好身材。

我来回答:你练肌肉是因为你的练习健身不标准。锻炼健身锻炼只有分组练习才能达到锻炼的效果。在一个需要足够营养才能长出肌肉的地方。健身锻炼一定要分组进行才有一定效果。如果一组做20次，这样就达到了肌肉训练的实际效果。回答！

有可能是你运动时间不够，或者运动方法不正确，运动姿势不正确，或者饮食不正确，摄入的蛋白质不够。你一定要非常注意饮食，多吃蛋白质含量非常高的食物，提前热身，掌握正确的运动方式，时间充足，不能半途而废，这样才能事半功倍。