我健身不会发力,健身房教你如何发力?

健身是按部就班的事情,训练后在发力感觉不到胸，无非是几种情况:1,肌肉疲劳后的无力感和神经的疲劳会让你觉得没有胸肌发力,9:爆炸发力运动节奏较快，呼吸略有不同,2:学习发力，利用腰腿力量发力，也能更好的保护自己，重量更大,健身切记不可心急，一定要循序渐进,学会控制不同的方向发力。

不是所有的动作都能做力量训练。而你需要学习的，发力技巧，只是视频里看不懂而已。你需要运动智商，和悟性。最好有人指导。1.先学习如果保护好自己，调整好护具，可以用史密斯机进行训练。2:学习发力，利用腰腿力量发力，也能更好的保护自己，重量更大。3:穿戴护具、护腕、护肘。4:热身后，做三次以内的训练。如果有力气放到下一组，慢慢增加体重。5.做勾手训练，锻炼关节的耐力。6:高热量饮食，没有能力，没有肌肉增长，没有力量。7:力量训练来源于双腿。腿部力量训练一定要认真做，也是最重要的。8:腰腹部是核心，是平衡和转移力量的部位。学会控制不同的方向发力。9:爆炸发力运动节奏较快，呼吸略有不同。不要屏住呼吸。10:充分休息，根据自身情况有计划的训练，不要急于求成。

健身是按部就班的事情。别担心。况且两年对于健身，还在起步阶段。而且卧推也是一个需要长期坚持的动作。健身切记不可心急，一定要循序渐进。健身是肌肉撕裂、重组、生长的过程。在健身的过程中，一定要营养跟上，多吃高蛋白食物。此外，泵的感觉。有时候有点夸张。这个你需要慢慢体会。只要卧推的结果是递增的，就不用考虑抽杆不抽杆的问题。这是一个自然的过程。

很高兴尚来回答这个问题。训练后在发力感觉不到胸，无非是几种情况:1，不正确的动作和姿势，过度使用协同肌肉，导致训练时对胸部的刺激不足。当你保持正确的姿势进行训练时，你应该很快就会感到胸部充血，2.神经控制不够。虽然每次训练都会感觉到充血，但是无论如何都感觉不到胸部的收缩，因为你胸肌的神经突触还不够发达，在你的感觉没有完全接收到之前，你是感觉不到胸肌发力的。3.肌肉已经训练疲劳了，训练足够长的时间，神经也会疲劳，这种情况经常发生在大重量训练之后。肌肉疲劳后的无力感和神经的疲劳会让你觉得没有胸肌发力，以上两种多发生在新手期，后一种是有一定训练水平的人才会有的情况。结合自身情况，找出原因，然后有针对性地解决，提高训练水平，谢谢咨询。更多精彩请关注上星健身，还有海量的健身冠军课程等着你增长见识。