健身餐里红色的米饭,第一集:红豆与米饭的故事

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Han餐里purple米饭Black米饭黑米是黑米的加工品，属于糯米，是禾本科水稻长期栽培形成的一种特色品种。米粒外观为椭圆形，外壳为灰褐色。籽粒有籼稻和粳稻两种，籽粒有糯性和非糯性。糙米呈黑色或深褐色，营养丰富，具有很高的食用和药用价值。除了煮粥，还可以用来做各种营养食品，酿酒。它被誉为“黑珍珠”和“世界稻米之王”。

步红豆米饭步11。准备一碗米饭，洗干净。红豆的练习步骤米饭 22。准备一把红米豆，洗干净。红豆的练习步骤米饭 33。锅里放适量冷水，锅里煮米豆。红豆的练习步骤米饭 44。把红豆煮到八成熟就行了。和煮豆的水一起端出来，做成米饭备用。红豆的练习步骤米饭 55。将洗好的米和煮好的米豆放入电饭锅。红豆的练习步骤米饭 66。锅里加两碗水，按正常程序炖米饭。红豆的步骤米饭 77。半小时后，米饭熟了。拿一些红色和米饭的米豆。好看吗？

my 健身食谱供大家参考。哦，谢谢你！早上6:30-8:00，中午11: 30吃午饭，晚上5:30-5:30吃晚饭，早吃早消化，这样休息后就不会有多余的能量转化为脂肪，其次，吃饭的时候要细嚼慢咽，饭量要控制在平时的三分之二左右。在配给的前提下，每次至少要吃15分钟，以高蛋白低脂肪食物为主，荤菜多吃白肉，比如芹菜，青菜，黄瓜，总之多吃素菜没关系。适当吃一些水果，西瓜、葡萄等不太甜、含糖多的水果，不吃动物内脏，不吃油炸、膨化食品，不喝饮料，尤其是可乐、茶饮料或橙汁，喝水就好。最后，建议你在健身之前跑路，如果不能减肥，在健身小时少喝水，在健身小时再喝，一小时后才能吃东西。