健身能练出肌肉吗

我在健身room根据不同的训练方法可以达到不同的效果,不代表健身室的人爆发力就一定弱,你可能要练一两个月，甚至一两年，所以不要说什么我练了三天怎么不想练没有台词,我反对在某些回答中将健身等同于健美的概念,但是从力量训练的角度来说，健身绝对比搬砖强,健身也不全是健美,那些肌肉不是一两天能来的练出。

01做好心理准备。那些肌肉不是一两天能来的练出。你可能要练一两个月，甚至一两年，所以不要说什么我练了三天怎么不想练没有台词。你要做好心理准备。02有氧运动和无氧运动结合有氧运动及时跑步、骑车、游泳、做有氧运动等。无氧运动就是举哑铃、瑜伽、深蹲等。最好每次做15~20分钟无氧运动加30~40分钟有氧运动。03制定一个好的锻炼计划不需要一周锻炼7天，但是全年都是。一般来说，一周3~5天就够了，其余时间休息。04饮食注意饮食对我们身体的作用不言而喻，但是在健身的过程中，饮食很重要。比如，除了牛奶、豆浆、茶(不包括奶茶)，饮料都要少吃。零食除了无油坚果每天都可以吃，其他的就不要吃了。你也要注意吃点蛋白粉。推荐汤臣倍健乳清蛋白粉，富含优质蛋白质。

实力肯定是有的，但不能横向比较两个不同的人，要纵向比较个体。那么还有一个问题，为什么他比我大一点却没有我强壮？首先，力量并不完全取决于你肌肉的肥大。健身也不全是健美，我反对在某些回答中将健身等同于健美的概念。健身本来就是用科学的方法强身健体，可以是素质方面的，也可以是外貌方面的，当然，这两者并不是完全分开的。我在健身 room根据不同的训练方法可以达到不同的效果，不代表健身室的人爆发力就一定弱。相反，专业全面的训练会把抗阻训练细分为耐力和爆发力训练，所以，同样的价格，如果让一群健身的老板去工地搬砖，老板开心的口水都要掉了。但是从力量训练的角度来说，健身绝对比搬砖强。