瘦的人去健身房,转到健身房不用减肥只需增肌!

当然健身是好事，练总比不练好，而且你也会练出一些肌肉，不像健康人的肌肉群那么明显,转到健身房，这样就不用增肥，只需增肌,增肌的原理并不会因为人胖或瘦而有所不同，所以胖或瘦的人都可以增肌,如果你属于吃什么都不胖的类型，去健身房的效果不会太明显,健身房有健身教练，他们可以为你制定一个很好的健身计划。

转到健身房，这样就不用增肥，只需增肌。锻炼各方面肌肉，增加肌肉体积，还能增加体重，整个人就不会那么瘦了。先练倒三角和腿部肌肉，同时逐渐加大运动量，锻炼其他部位。如果是肋骨型，可以先练胸背腹，主要用哑铃和杠铃。如果是细胳膊细腿，那就先练肩背，兼顾胸腹，再练颈后深蹲，锻炼大腿，再用负重提脚跟锻炼小腿。还要注意饮食一定要注意，高蛋白饮食，运动不能天天练。

如果你属于吃什么都不胖的类型，去健身房的效果不会太明显。当然健身是好事，练总比不练好，而且你也会练出一些肌肉，不像健康人的肌肉群那么明显。如果想增肌，建议进行系统的器械训练。健身房有健身教练，他们可以为你制定一个很好的健身计划。其次你要坚持，饮食要营养，睡眠要充足。

瘦子绝对可以增肌。在我看来，它比胖子更适合增肌，因为你不用考虑减脂，你可以把所有的精力都投入到增肌上，增肌的原理并不会因为人胖或瘦而有所不同，所以胖或瘦的人都可以增肌。肌肉的增大，其实是肌肉纤维增粗，肌肉中毛细血管增多造成的，并不是肌纤维数量的增加，因为肌纤维的数量在我们出生后四五个月左右就已经固定了！肌肉纤维在力量训练中会受到损伤，当损伤的肌肉纤维愈合后，肌肉就会变粗。