健身每个动作间歇多久

就我个人而言，每次训练间隔越短越好，既保证了下一个动作的力度，又加强了训练强度，提高了训练效果,每组间隔3-5分钟,一般两组动作的间隔在30秒到2分钟之间，两者都合适,健身增肌不是以时间为标准，而是以一定时间内完成多少训练为标准,锻炼多久没关系,现在社会上很多健身地方都不知道什么是有氧运动，很少能指导正确的运动方法,建议每次运动健身不要超过1小时。

不需要胡老师。有统一的时间。一般两组动作的间隔在30秒到2分钟之间，两者都合适！但是，间隔时间与训练强度成正比。如果缩短间隔，就相当于加大了训练强度。就我个人而言，每次训练间隔越短越好，既保证了下一个动作的力度，又加强了训练强度，提高了训练效果。我尽量保持30秒到1分钟的间隔。

看你处于什么阶段健身。不同的阶段采用不同的规则。不过有几个一般规律:负重，低频率，多组，组间适当休息，不要太久，30秒到1分钟。休息的时候一定要放松肌肉，否则很容易让肌肉缺乏弹性。重量大也是根据自己的能力。不要试图一口吃成胖子。一般以做8到12个感觉累的重量为宜。还有一点，一定要注意动作的规范性，要注意不要作假。

我们现在做的身体运动都是有氧运动，不存在无氧运动的可能。现在社会上很多健身地方都不知道什么是有氧运动，很少能指导正确的运动方法。健身他们主要是集体练习。一般每次最好练习4-6组，每组练习10-20次。每组间隔3-5分钟。如果是负重运动，重量是自己体重的40%-60%。

建议每次运动健身不要超过1小时。锻炼多久没关系。重要的是增肌减脂的效果。运动前，热身一定要做足，不要轻易受伤。运动结束后，还应该做一些5到10分钟的放松运动，以巩固刚才运动的效果。运动很重要，营养也要跟上。一般半年后，你应该有的肌肉就基本成型了。

健身增肌不是以时间为标准，而是以一定时间内完成多少训练为标准。一般满负荷训练(正常组和组间隔45-60秒；一部分和另一部分之间60-80秒)，不是边练边聊的那种，一般60-90分钟就够了。如果一边练习一边聊天，相对时间会更长，可能120分钟不一定有效。