一般来说，顺产者在4~6周后即可开始做产后健身运动，而剖宫产者则需要6~8周甚至更长时间的恢复期,后一个动作会帮助锻炼腿部肌肉，提高身体的代谢率，达到减脂的效果,如果顺产3个月，就可以开始健身，半年后开始剖腹产,健身房的健美操活动强度太高，在产后6个月后再做比较合适。
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1、刚做完月子适合去 健身房健身吗?-百度宝宝知道一般来说，顺产者在4 ~ 6周后即可开始做产后健身运动，而剖宫产者则需要6 ~ 8周甚至更长时间的恢复期。但需要注意的是，生完孩子后，身体处于特殊时期，不适合练普通的健美操。健身房的健美操活动强度太高，在产后6个月后再做比较合适。目前，你应该选择不会给脊柱带来负担的运动，比如推拉伸运动。这种运动不需要支撑重量，可以保护肌肉力量较弱的腰腹部，加强腿部肌肉的力量。随着你力量的增长，你可以做一些锻炼来加强你的背部。比如前倾，下蹲，特别有用。前面的动作会教你如何正确弯曲身体，保持背部挺直，弯曲膝关节。后一个动作会帮助锻炼腿部肌肉，提高身体的代谢率，达到减脂的效果。运动时间也是有限制的。如果孕前不经常运动，持续运动的时间范围应控制在15 ~ 30分钟。孕前规律运动的锻炼时间可以放宽到20 ~ 45分钟。频率应该是一周2 ~ 3次。
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2、 产后几个月才能正常靠 健身房运动减肥?如果顺产3个月，就可以开始健身，半年后开始剖腹产。生完孩子后，身体的元气会受到严重伤害，需要在家休养几个月。况且刨出来的腹部外还有明显的疤痕，过度运动更不合适。一般做过这种手术的女性，术后不宜过度劳累。最好是适当运动，而不是大量运动。比如散步，修瑜伽等等都是慢运动，对身体更好。
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