苹果是健身前吃还是,健身前2小时吃苹果好处多营养高

个人认为不是空腹运动,如果运动后两小时还没吃晚饭，可以吃点固体食物补充糖分和蛋白质,比如三果(苹果、橘子等,最好在健身前2小时吃，此时食物已大致消化,其实对于健康人来说，随时都可以吃苹果，早上空腹吃苹果并没有什么坏处，主要是因为苹果中的成分并不复杂，容易消化,空腹吃苹果。

运动前空腹会导致低血糖和胃痛。最好在健身前2小时吃，此时食物已大致消化。健身既消耗了之前摄入的热量，又防止了食物热量堆积形成的脂肪。运动后很容易感到饿。饥饿可能会导致你暴饮暴食，建议运动后服用a 苹果补充体力，减少饥饿感，避免暴饮暴食。减肥最好制定健身的饮食计划。

运动前，最好在运动前1至2小时吃一些高纤维饼干，或者酸奶、葡萄干或新鲜水果。这会让你在运动的时候更有活力。运动后一小时左右再吃，因为运动后更容易接受各种饮料或流质食物，同时还能补充水分。如果运动后两小时还没吃晚饭，可以吃点固体食物补充糖分和蛋白质。比如三果(苹果、橘子等。);两个水果和一杯牛奶；500ml纯果汁；两个水果，一杯酸奶；两片涂有少许果酱的面包和一杯牛奶等。

个人认为不是空腹运动。毕竟你吃过了，空腹吃苹果。其实对于健康人来说，随时都可以吃苹果，早上空腹吃苹果并没有什么坏处，主要是因为苹果中的成分并不复杂，容易消化。