扩展信息:健身运动前1至2小时吃一些高纤维饼干、酸奶、葡萄干，或者新鲜水果,咖啡的另一个好处是可以增强体力，有助于你锻炼的时间更长，锻炼效果更好,咖啡因是团体运动中必不可少的东西，因为可以增强注意力和反应能力,百度百科:咖啡是健身的好朋友,健身之前喝点咖啡有助于改善健身效果。
健身之前喝点咖啡有助于改善健身效果。当人们运动时，神经细胞会分泌一种叫做“腺苷酸”的化合物，使人感到疲劳。喝咖啡可以阻止腺苷发挥作用，提高人在运动时的愉悦感，使人更有动力去运动。平均锻炼时间长11%。咖啡因它还能提高我们耐力运动的能力，让我们跑得更快，骑得更远。长跑减脂前20分钟左右喝一杯黑咖啡，然后多喝水，可以提高你的神经兴奋性和跑步减脂的效果。扩展信息:健身运动前1至2小时吃一些高纤维饼干、酸奶、葡萄干，或者新鲜水果。这会让你在运动的时候更有活力。如果你即将参加跑步比赛或其他比赛，你应该在比赛前两三个小时吃一顿低脂肪高碳水化合物的饭。吃一些你熟悉的容易消化的东西。水果、酸奶、百吉饼或一碗麦片都是不错的选择。
百度百科:咖啡是健身的好朋友。咖啡的另一个好处是可以增强体力，有助于你锻炼的时间更长，锻炼效果更好。咖啡因是团体运动中必不可少的东西，因为可以增强注意力和反应能力。喝太多咖啡，再加上剧烈运动，可能会导致心动过速和兴奋，导致失眠、神经紊乱等症状。
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