休息不好健身,坚持锻炼身体和心理保持平衡

在这种状态下，去健身room训练不会有什么大问题，但是一个是训练效果不好，另一个就是我朋友上面说的,但是超过自身力量的重量会导致动作不规范，容易受伤，锻炼效果不好,健身小时负重太大:健身小时总觉得越重越好，经常负重训练,建议休息如下,最好不要去,所以休息不好。

疲惫的身体状况不适合运动。肌肉长时间活动，人会感到厌烦。生理学上，这种现象叫做疲劳。当你疲劳时，人体会有其他表现，如无精打采、感觉迟钝、动作不协调不准确、运动成绩下降等。如果人体长期处于疲劳无法消除的状态，就可能导致过度疲劳，这对运动水平的提高和身体健康都是非常有害的。疲劳发生后，一定要适当的休息消除。建议休息如下。保持充足的睡眠可以恢复身体的活力。去散散步，听听音乐，放松一下自己，调整一下精神状态。你可以做个按摩，放松肌肉，缓解疲劳。

最好不要去。理论上来说，身心疲劳后，肌肉的反应速度和收缩力度都会比平时差，所以很多运动员都是因为疲劳而受伤的。在这种状态下，去健身 room训练不会有什么大问题，但是一个是训练效果不好，另一个就是我朋友上面说的。力量训练时容易造成肌肉拉伤或关节扭伤等损伤。

是。肌肉是在睡眠中生长的，不是在训练中生长的，特别是在深度睡眠中，人体肌肉放松，肌肉血流量增加。刺激肌肉生长的生长激素开始释放，肌肉组织开始生长并自我修复，一般每晚要保证7-9个小时的充足睡眠。所以休息不好，再怎么努力训练也没用。注健身，你要集中精力肌肉收缩，身体活动，姿势正确，那种边练边玩手机的方式完全是浪费时间。健身小时负重太大:健身小时总觉得越重越好，经常负重训练，但是超过自身力量的重量会导致动作不规范，容易受伤，锻炼效果不好。