增肌粉健身的时候吃么,运动前半小时最好喝增肌粉

增肌粉早上起床后和训练后半小时内最好喝，因为这两个时间点是身体最需要蛋白质和碳水化合物补充的时候,增肌是肌纤维撕裂后营养的过度恢复，所以除了增肌粉蛋白粉，日常饮食也很重要,增肌粉比较适合瘦子增肌,首先增肌粉不是说吃了就能增肌,增肌粉你应该在健身的前半小时这样吃，以增加肌肉的压缩性能,增肌粉不运动的时候吃。

增肌粉不运动的时候吃。不同增肌粉有不同的配方，每次规定的食量，按说明吃就可以了。推荐方法:作为膳食补充食用。根据要求，将适量的增肌粉放入温开水(不建议用凉水，因为有的可能脾胃虚寒，凉水会影响吸收，对身体不好)或牛奶中，调匀后服用。每日剂量请参考产品说明。要获得最佳效果，请配合适当的强度训练和合理的膳食营养。增肌粉是高品质分离浓缩乳清蛋白与其他促进全蛋白功效成分的完美结合。对于想要最大限度增加体重和分解脂肪的人来说，它是一种极好的蛋白质营养补充剂，男女皆宜。补充超级肌肉动力因子会给身体带来一系列好处。

增肌粉早上起床后和训练后半小时内最好喝，因为这两个时间点是身体最需要蛋白质和碳水化合物补充的时候。不过还有一种蛋白粉叫缓释蛋白馏分，顾名思义就是缓释的意思，所以这种蛋白粉适合晚上睡前服用，正好满足睡眠时对蛋白质的需求。蛋白粉的使用不宜过量，这样容易增加肾脏的负担，因为人体内蛋白质代谢的器官只有肾脏运动健身人每天需要补充多少蛋白质？这个没有固定的数据，需求因个人体重而异。比如一个60kg 健身训练员所需的蛋白质含量是60X2.5=150。

起床后，训练后半小时内服用，温水冲泡，每次1-2勺，不运动时不要使用。增肌粉比较适合瘦子增肌。胖子适合蛋白粉。当然，蛋白粉也适合瘦子。最后，你说的肌肉酸痛，一般是乳酸堆积和肌纤维撕裂引起的酸痛。增肌是肌纤维撕裂后营养的过度恢复，所以除了增肌粉蛋白粉，日常饮食也很重要。

首先增肌粉不是说吃了就能增肌。它其实是一种营养素，富含蛋白质和碳水化合物，它可以让你在肌肉运动后快速补充增肌所需的物质，所以肯定不是在饭前或饭后(因为运动不是在饭前或饭后进行的)，而是在运动后30分钟左右。增肌粉你应该在健身的前半小时这样吃，以增加肌肉的压缩性能，一般健身之后就很少吃了。最好不要直接喝，跟空腹喝牛奶是一个道理，主要成分是蛋白质。当你空腹时，你的身体需要能量，所以它会分解蛋白质并消耗它，导致营养物质无法沉积在你的体内，浪费了增肌粉，没有发挥应有的作用。