健身完躺着也算睡觉吗,健身运动完毕后马上睡觉会影响睡眠质量

刚运动完，心脏和心血管系统还处于运动后的状态，马上做的话会影响睡眠质量睡觉,建议运动后休息一下再睡觉,健身是为了塑造肌肉形态,运动后要半个多小时才能睡觉，所以身体一定很好,健身30至60分钟后睡觉,所以健身也需要保证充足的睡眠时间，让身体得到更好的恢复，而健身也有更好的效果。

建议运动后休息一下再睡觉。刚运动完，心脏和心血管系统还处于运动后的状态，马上做的话会影响睡眠质量睡觉。正确的做法是饭后一小时运动。运动后最好休息两个小时再睡觉。人的睡眠质量与直肠温度密切相关。直肠温度下降越快，人越容易陷入深度睡眠。

健身 30至60分钟后睡觉。运动能使人的身体兴奋，从而影响睡眠质量。所以，晚上=休息前，不要运动太剧烈。一般以慢跑、散步等放松运动为主。运动后，洗个热水澡有助于放松。健身是为了塑造肌肉形态。真正的成长要靠吃和睡。因为运动消耗了大量的糖原，肌肉纤维也受到不同程度的损伤。人体大部分的糖原补充和损伤修复都是在睡眠中完成的。所以健身也需要保证充足的睡眠时间，让身体得到更好的恢复，而健身也有更好的效果。一般来说，每天睡6-7个小时，身体状况就能得到很好的恢复。另外，睡眠不好会影响心情，从而限制正常的运动状态，影响运动效果和健身习惯养成。建议运动后90分钟内补充营养。这段时间身体的吸收功能比较好。

那就很不好了，因为我以前也在，结果第二天就会全身酸痛。这是因为我疲劳运动后休息不够。所以现在，我一般都是健身之后休息一会，然后再揉揉，锤锤，然后睡觉。运动后要半个多小时才能睡觉，所以身体一定很好。

对大腿肌肉有没有影响，就看你怎么锻炼了。如果是轻度运动，可以在运动后按摩肌肉15分钟左右，然后睡觉，对肌肉没有伤害。但如果运动剧烈，心跳加快甚至出汗，不建议运动后按摩睡觉。事实证明睡觉前两个小时不宜做剧烈运动，否则会造成肌肉僵硬而无韧性，也不利于第二天的工作和学习。

剧烈运动后，建议慢走或休息十几分钟后才能躺下。如果剧烈运动后马上躺下，偶尔一两次就好了。