健身蛋白粉好不好

我之所以选择蛋白粉，一般是因为这几点:运动消耗大，正常饮食吃不出更好的,只需要考虑一个问题，健身你一定要喝吗蛋白粉,那为什么要吃蛋白粉,其实很多健身专家也选择天然蛋白，但是蛋白粉在时效性和方便性上更方便,蛋白说白了，粉的本质就是补蛋白质,蛋白粉是首选,首先我健身并且每天吃蛋白粉。

如果是以增加肌肉宽容度或者力量训练为目的，合格的蛋白粉是有用的。负荷训练结束后，人体需要及时补充蛋白 mass来提供修复肌纤维的物质，如果不及时，效果就会减弱。其实很多健身专家也选择天然蛋白，但是蛋白粉在时效性和方便性上更方便。

上面那位说的挺客观的。我补充几点。首先我健身并且每天吃蛋白粉。其次，没有食物代替不了的补充，包括蛋白粉。一勺33g 蛋白粉可以换成8杯牛奶，或者足量的鸡肉蛋白可以打碎喝。那为什么要吃蛋白粉？因为第一个方便显而易见。二是吸收快，尤其是蛋白粉训练后需要快速补充的时候。蛋白粉是首选。但缺点是吸收很快。平时几顿都要补充食物蛋白。

当然有用。蛋白说白了，粉的本质就是补蛋白质。而且长身体肌肉需要蛋白素质。你可以理解这个逻辑关系。只需要考虑一个问题，健身你一定要喝吗蛋白粉？其实喝不喝蛋白粉取决于你每天的摄入量。如果你能在饮食中摄入足够的蛋白，那就完全不需要喝。食补是关键，蛋白粉只是辅助补充。我之所以选择蛋白粉，一般是因为这几点:运动消耗大，正常饮食吃不出更好的。携带方便，上班或运动后可以快速取食物。便宜，同样蛋白质量含量往往比鱼、牛排等便宜。

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