有氧健身舞,健身操种类有氧运动和有氧健美操

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健美舞是一种比较常见的有氧运动，也是一种中低水平的全身运动。跳舞健身跳舞有很多好处。既能健身又能减肥。所以健身舞蹈有哪些种类？1.拉丁舞:拉丁舞起源于拉丁舞。拉丁舞虽然没有舞蹈那么标准，但是会很快消耗身体的能量。这种健身舞蹈可以锻炼腰腹力量，特别符合运动量少，臀围较大的现代白领。2.拳击:拳击是许多运动的结合，如空手道和自由搏击。拳击运动可以增强身体的弹性和柔韧性，适合脂肪堆积的年轻人。3.肚皮舞:肚皮舞被认为是一种展示性感的舞蹈。肚皮舞有节奏的扭动，臀、腹、胸、肩、臂、背的姿势，绝对是非常好的运动有氧。4.芭蕾:芭蕾舞蹈让运动员同时拥有有氧运动、高强度运动和耐力训练。持久优雅的舞姿让肌肉变得强壮，有耐力，当你快速跳跃时，你的卡路里在剧烈燃烧。健身舞蹈种类介绍到此为止。

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有氧运动是指人体在供氧充足的情况下进行的身体锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求量相等，达到生理平衡。简单来说，有氧运动是指任何有节奏的运动，时间较长(约15分钟或以上)，运动强度中等或偏上。

我最喜欢的是拉丁健身操，基于有氧运动。它将传统拉丁舞的基本动作与有氧 exercise巧妙地结合在一起，伴随着激情动感的拉丁音乐，让锻炼者在健身中减脂的同时充分展现自己的性感与性感，强调能量消耗，对动作细节要求不高，强调锻炼和髋、腰、胸、肩关节活动。拉丁舞练习自由自在，激情四射，富有节奏感，没有舞蹈基础的小白很容易上手。