健身房 减肥 一周几次最好,一周锻炼3-5次效果最好

1.减肥:如果健身锻炼的目的是减肥，虽然说可以每天锻炼一定时间，这样燃脂效果会更好，但为了避免运动强度过大造成运动损伤，建议保持一周4-5次的频率,每个人的健身目的不同，自然一周需要锻炼的次数也可能不同，但无论是为了减肥还是为了增肌，推荐一周锻炼3-5次最好。

每个人的健身目的不同，自然一周需要锻炼的次数也可能不同，但无论是为了减肥还是为了增肌，推荐一周锻炼3-5次最好。1.减肥:如果健身锻炼的目的是减肥，虽然说可以每天锻炼一定时间，这样燃脂效果会更好，但为了避免运动强度过大造成运动损伤，建议保持一周 4-5次的频率。2.健身增肌:运动后，人体正常肌肉群需要时间恢复，通常需要2-3天才能恢复。每天高强度锻炼同一块肌肉，不仅不会增肌，还可能导致回缩。所以，如果健身是为了练肌肉，增肌，或者是想增肥的人，建议锻炼3-4次一周，既能保证对肌肉锻炼区域的适当刺激，又能给肌肉恢复的时间。3.运动:这只是一个简单的运动，帮助你锻炼身体，增强体质。运动次数可以是一周3次，隔天可以运动，没有减肥或者增肌的频率。

每天都去健身房没问题，但是不用一年四季不休息的运动。相比之下，每周休息一天对健康更好。如果目的是减肥，一周，还是要做5次以上的有氧运动；如果目的是为了健康，一周有150分钟以上的运动时间就不错了。对于练肌肉和健美来说，不应该每天都锻炼同一个部位。如果当天给某个部位足够的运动刺激，那么这个部位的肌肉需要48小时以上才能再次运动。肌肉是在休息时生长的，所以第二天继续运动会影响肌肉的形状。比如第一天，不能练胸肌，但是可以练腿、背、腹肌等等。所以你可以每天练肌肉，但是不能每天练同一个部位。

我给你介绍一个减肥方法。减肥一周可以瘦5斤左右，而且永远不反弹，早上起来喝一杯茶水，然后一杯牛奶，一个鸡蛋，一条面包。午饭前，喝一杯水，吃点清淡的菜，吃8分就可以了..祝你早日成。