中午没吃饭 下午健身

没有吃饭晚上我消耗了一些，相当于0.5，你的身体还剩下0.1,午后健身，应该是餐前或餐后1小时,2.饭后健身，就在饭后一小时,健身，最合适的时间段应该在下午3点到晚上9点之前结束,因为你下午做的运动消耗了你早上吃的东西，在你中午吃了1之前,中午如果吃多了，就相当于下午的锻炼白做了。

午后健身，应该是餐前或餐后1小时。因为健身活动每次运动时间不能少于一小时，而且强度比较高。刚吃完饭，运动会对肠胃消化造成不良影响。运动后注意:1。不要马上吃饭，再等四十分钟左右再吃饭。2.饭后健身，就在饭后一小时。3.饮食注意:营养均衡，搭配合理，可以多吃富含蛋白质的食物和富含维生素C的食物，如牛肉、虾、水果、蔬菜等。维生素C可以促进蛋白质的吸收。

健身，最合适的时间段应该在下午3点到晚上9点之前结束。因为这个时间段是人的兴奋度最高的时候，从中午12到两点，往往会比较无力，达不到训练的效果。最佳时间是下午四点左右，兴奋度较高，训练后30分钟正好是晚餐补充蛋白质的时间，保证了蛋白质的摄入，也控制了多余热量的摄入。当然，如果时间不允许，可以从12点练到2点半。为了保证训练质量，一定要做好热身，让身体充分苏醒，兴奋起来。

中午如果吃多了，就相当于下午的锻炼白做了。因为你下午做的运动消耗了你早上吃的东西，在你中午吃了1之前，运动消耗0.9，你只剩下0.1。现在你中午吃了1.5，运动消耗还是0.9，还剩下0.6，说明你的锻炼其实相当于白锻炼。没有吃饭晚上我消耗了一些，相当于0.5，你的身体还剩下0.1，想要减肥，需要每天坚持运动减肥。我每天会慢跑两个小时，然后吃一些快速高纤维的代餐奶昔代替主食，再吃一些蔬菜水果。