健身后两小时吃甜食,晨光|潮流解码:健身运动不要吃太多甜食

这就是为什么有些人不吃饭甜食还坐着不动,2.如果是健身为了减肥，建议晚上健身后减少高热量、高糖食物和高糖水果的摄入,想吃甜食，可能是胰岛素缺乏,另外，如果想吃甜食，要小心以下几种情况:1,我(打完篮球后)一个小时,运动后可以吃东西，但是运动40分钟后小时内需要吃东西就不容易长胖。

1。如果是健身为了增肌，还是可以的。比如鳄梨，又名牛油果、牛油果，是樟科鳄梨属的常青树。是著名的热带水果，也是木本油料树种之一。其果肉中含有多种不饱和脂肪酸，因此具有降低胆固醇的作用。含有人体所需的多种营养成分，富含高蛋白，是健身增肌人士菜单上必不可少的食物。可以说对人体无害。除此之外，苹果、香蕉等。都是不错的选择。2.如果是健身为了减肥，建议晚上健身后减少高热量、高糖食物和高糖水果的摄入。

马上吃肯定不对。它对胃有害。如果想增肥，可以试试。刚运动完，你的身体处于需要能量补充的状态。吃的话会很努力的吸收，但是太努力了。经验之谈是先慢慢喝点水，再加点盐或糖更好。我不安静就不吃东西。时间因人而异。我(打完篮球后)一个小时。

因为运动是一个能量消耗的过程，运动后会有一个调节机制需要补充能量。另外，如果想吃甜食，要小心以下几种情况:1。想吃甜食，可能是胰岛素缺乏。胰岛素的作用是抑制细胞对糖的摄入。一旦缺乏，人在低血糖时就会坐立不安，思维混乱，烦躁易怒，顽固不化。这就是为什么有些人不吃饭甜食还坐着不动。2.总是想吃巧克力意味着身体缺乏B族维生素，尤其是维生素B6和B12。它们帮助人体新陈代谢，提高能量传递效率。一旦缺乏，人们往往会感到疲倦、沮丧或抑郁。巧克力通过释放血清素使人感到快乐。

运动后可以吃东西，但是运动40分钟后小时内需要吃东西就不容易长胖。这是因为运动后，人体血液中的肝糖含量会降低，a 小时 40分钟后吸收的能量会用来补充消耗的肝糖，运动后避免食用纤维类食物，因为高纤维食物容易消耗脂肪，使人产生饥饿感。如果想提高人体细胞的新陈代谢，可以补充高蛋白食物，如鸡蛋、牛奶、鱼虾等，当然可以吃一些碱性食物。专家还建议，人们可以吃一些像豆制品这样的碱性食物，以维持人体酸碱度的平衡，消除运动带来的疲劳，吃完会肚子疼。很多人都有同样的经历，肚子疼是因为人在运动的时候需要大量的氧气，血液会流向肌肉。但是胃肠消化也需要血液循环和氧气供应，但运动带走了大量的氧气和血液，导致消化系统紊乱，消化功能受阻，从而引起胃痛。