健身练完腿要拉伸吗

No.健身运动的科学做法:运动时，尽量休息48小时，直到完全筋疲力尽(轻微牵拉，导致肌肉纤维轻度拉伸过度)，让肌肉纤维得到休息和恢复,通常，运动后做一些拉伸动作是很有必要的,有必要买400拉伸班,做拉伸时，尽量选择静态的拉伸动作，避免在拉伸动作过程中受伤,有必要完成练习后缀拉伸,健身你做完后还需要拉伸吗。

健身你做完后还需要拉伸吗？有必要买400 拉伸班。

No. 健身运动的科学做法:运动时，尽量休息48小时，直到完全筋疲力尽(轻微牵拉，导致肌肉纤维轻度拉伸过度)，让肌肉纤维得到休息和恢复。两者交替后，运动-休息使力量增加，肌肉形态定型。另外，我们观察到有人每天花健身。事实上，他将自己的肌肉分成三组，每天只锻炼其中一组，这样他将有大约72小时的休息/恢复时间。

通常，运动后做一些拉伸动作是很有必要的。人们在运动前做热身运动主要是为了让我们的身体提前适应，从而有效避免在运动中受到伤害。Do 拉伸运动后，可以有效帮助肌肉放松，缓解运动时肌肉产生的压力。而且运动时，人的肌肉处于相对紧张的状态。拉伸动作得当还能有效消除肌肉疲劳，从而防止肌肉损伤。有必要完成练习后缀拉伸。可以帮助人体的肌肉快速恢复正常状态，还可以促进疲劳的恢复。一般来说，运动后最好稍微休息一下拉伸。做拉伸时，尽量选择静态的拉伸动作，避免在拉伸动作过程中受伤。如果不做拉伸，很容易让肌肉酸痛。

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