但是我坚持了半年，现在比春节瘦了8斤,减肥后的身体最健康，线条最好看,然后记得一个半小时不要吃东西,不能一下子瘦太多，对身体机能有伤害,也就是每个月瘦1kg左右,别看别人一个月瘦了十斤，自己会担心,每天坚持一小时左右，一个月至少瘦十斤,一个月它能瘦5-6斤,一个月瘦5斤左右是健康的。
每天坚持一小时左右，一个月至少瘦十斤。不要太快，不然坚持不下去。最好的减肥方法是在健身室的跑步机上长时间慢跑，不进行肌肉训练。跑步的时候，同时锻炼全身来减肥。太慢达不到减肥的效果，要注意每天尽可能多跑几分钟，和前一天一样，不能间断。否则肌肉反弹对身体不好，慢跑对心肺也有好处，不会造成其肌肉剧烈收缩，不会导致死肌形成，不会对人体造成很大负担。减肥后的身体最健康，线条最好看。并不夸张，但人们一眼就能看出来。如果你超重了，一开始效果会很明显。后期由于减肥，脂肪会直接转化为肌肉，体重会保持在标准体重范围内。而且慢跑在哪里都可行，不需要固定的设备和条件。只要你喜欢，随时都可以减肥。
一个月瘦5斤左右是健康的。不能一下子瘦太多，对身体机能有伤害。不要盲目相信躺瘦，也不要吃减肥药，更不能把节食作为达到减肥目的的手段，因为想减脂就减肥是真的。吃好，作息正常，多喝水，适当运动，就能增加体重。
别看别人一个月瘦了十斤，自己会担心。我每天非常努力的运动至少两个小时，无氧有氧，控制食量，完全不吃甜食。也就是每个月瘦1kg左右。但是我坚持了半年，现在比春节瘦了8斤。年纪大了，新陈代谢会变慢。不着急就不会和别人比。如果你努力坚持，一定会有效果。
4、坚持 一个月去 健身房锻炼大约能减多少斤一天吃两顿饭。不要吃油腻、油炸食品、冷饮或饮料。一周跑三次。先走三分钟热身，然后跑4-5公里。跑完步，你会饿。吃两根香蕉和两个鸡蛋。然后记得一个半小时不要吃东西。晚上8点以后不要吃任何东西。一个月它能瘦5-6斤。跑不动就走60分钟。
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