三分钟健身 抬搏

)先测量运动后即刻6秒的脉搏频率作为运动心率，运动一分钟后再测量6秒的脉搏频率作为恢复心率,对于55岁以上的人来说，最合适的运动脉搏是120-130次/分钟(或110-120次/分钟以下),一般需要5分钟才能恢复到休息时的心率(刚停止运动几分钟后心率下降非常快)。

对于55岁以上的人来说，最合适的运动脉搏是120-130次/分钟(或110-120次/分钟以下)。对于年轻人来说，是140-150次/分钟，是合适的运动量。一般需要5分钟才能恢复到休息时的心率(刚停止运动几分钟后心率下降非常快)。)先测量运动后即刻6秒的脉搏频率作为运动心率，运动一分钟后再测量6秒的脉搏频率作为恢复心率。心脏恢复率=(运动心率-恢复心率)/10按照这个公式计算出来的数值越高，你的心脏恢复得越快越健康。

问题分析:心跳快在医学上也被称为心悸。心悸是心脏强烈、快速和不规则的跳动。剧烈运动后心脏有几分钟心悸是正常的，不用担心。吸烟、喝太多咖啡或茶、咖啡因或尼古丁刺激心脏、精神紧张都会导致心悸。如果不是上述原因或者运动、情绪的影响，心慌持续多日。如果出现呼吸困难或其他现象，应该去看医生。

{2。