健身用蛋白质粉吗

另外，蛋白粉不会增加脂肪，因为蛋白粉一般含80%以上蛋白质，热量比较低,蛋白质内容4,蛋白粉是首选,乳清蛋白粉是人体吸收最快的蛋白质来源,所谓蛋白粉，一般是由大豆蛋白、酪蛋白或乳清蛋白组成的粉状颗粒,首先我健身并且每天都吃蛋白粉,有用，但是蛋白质粉只适合高强度训练的健美运动员和摄入量不足的普通人蛋白质。

有用，但是蛋白质粉只适合高强度训练的健美运动员和摄入量不足的普通人蛋白质。一般训练不足会给身体造成负担。建议适量食用，注意补充碳水化合物(糖类)、脂类、维生素和矿物质。由于缺乏这些营养物质，不仅会影响蛋白质的利用和代谢，还会引发一些疾病，对健康危害很大。

上面那位说的挺客观的。我补充几点。首先我健身并且每天都吃蛋白粉。第二，没有食物替代不了的补充，包括蛋白粉。一勺33克的蛋白粉可以换成8杯牛奶，或者足够的蛋清打碎喝。那为什么要吃蛋白粉？因为第一个方便显而易见。其次是吸收快，尤其是训练后需要快速补充的时候蛋白质更是如此。蛋白粉是首选。但缺点是吸收很快。平时几顿都要补充食物蛋白。

是！根据你的身高体重，你可以说你很瘦，你说你肚子上有脂肪，说明你肌肉很少。目前最好增加一些肌肉，肌肉的合成一定是动物做的蛋白质，所以你一定要在练习后补充蛋白质。乳清蛋白粉是人体吸收最快的蛋白质来源。其他来源蛋白质如鸡蛋、瘦肉、脱脂牛奶也不能忽视。但与蛋白粉相比，它们在几个方面不如蛋白粉:1。吸收度2。吸收速度3。蛋白质内容4。容易服用(不要小看这个，因为练肌肉是一个比较漫长的过程。)至于损害肾功能的问题，只有吃多了才会出现蛋白质(不吃蛋白粉也会出现这种问题)。我吃了很多蛋白粉，也健身很多年了，身体没什么问题，你放心吃吧！但是蛋白粉一定要买真的！这一点很重要！另外，蛋白粉不会增加脂肪，因为蛋白粉一般含80%以上蛋白质，热量比较低。

不一定要吃蛋白粉。所谓蛋白粉，一般是由大豆蛋白、酪蛋白或乳清蛋白组成的粉状颗粒。其目的是为缺乏蛋白质的人补充蛋白质。对于一般健康人群来说，只要坚持正常饮食，一般不会缺少蛋白质。比如牛奶、鸡蛋、肉类、大豆、小麦、玉米都含有各种必需氨基酸，数量充足，比例适当。只要坚持食物多样化，就能满足人体对蛋白质。相反，蛋白质摄入过多不仅是一种浪费，而且过多的蛋白质还会转化为脂肪储存在体内，对身体产生一定的不良影响。

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