经期几天后可以健身

你可以不做这些，而是做一些温和舒缓的运动，瑜伽，太极拳，可以让身体血液循环顺畅，缓解压力，不影响月经,经期运动最好以调整运动为主,所以10月经期-1/可以进房，但是要避免剧烈运动，比如跑步、举重等,可以去健身room做舒缓运动缓解压力,比如月经第1、2天可以做一些电台操、健身操、太极拳、气功等轻活动,经期可以适度运动，但不要剧烈。

月经是正常的生理现象，但它是一个特殊的生理时期。10月经期，避免剧烈运动和重体力劳动。所以10月经期-1/可以进房，但是要避免剧烈运动，比如跑步、举重等。你可以不做这些，而是做一些温和舒缓的运动，瑜伽，太极拳，可以让身体血液循环顺畅，缓解压力，不影响月经。如果运动过度，可能会导致经血反流，这往往会导致严重的临床后果，即子宫内膜异位症。所以不建议来月经时做剧烈运动。可以去健身 room做舒缓运动缓解压力。

经期可以适度运动，但不要剧烈。比如日常生活中可以散步，散步，慢跑，但是不能百米冲刺，不能剧烈运动。经期剧烈运动会导致子宫收缩变强。宫缩过强会导致经血反流，经血通过输卵管进入盆腔，会增加盆腔子宫内膜异位症的发生。如果经血种植在卵巢上，就会导致卵巢子宫内膜异位囊肿，即巧克力囊肿。卵巢囊肿和月经一样，定期脱落出血形成巧克力样囊肿。这个卵巢囊肿周围常有粘连，会影响排卵和受孕。如果月经血种植在盆腔其他部位，会造成压痛性结节。

做好就不要去。经期不要过度劳累，会不堪重负，避免参加一些激烈的比赛。月经期参加这些运动，由于精神压力大，导致内分泌功能紊乱，月经失调，经期运动最好以调整运动为主。比如月经第1、2天可以做一些电台操、健身操、太极拳、气功等轻活动，第三、四天可增加活动量，如支持排球、打羽毛球、乒乓球等。还需要放松腰部、腹部和背部的紧张部位，多做一些将拉伸和呼吸结合起来的舒缓运动，不要做剧烈震动的运动，如激烈的跑跳、排球扣球、篮球跳跃投篮等。，而且不能做增加腹压的力量练习，比如举杠铃，剧烈的腹部练习。