健身奶酪怎么吃,运动后不久最好吃一些碳水化合物和少量蛋白质

这是营养和健康的早餐,同时建议，运动后不久，最好吃一些碳水化合物，少量蛋白质，适量脂肪，但尽量少吃坚果，全脂奶酪，一种高脂肪高热量的食物,早餐一定要吃，而且要吃好,除了健身，我还要合理控制饮食,健身我想要的是拥有完美的身材,每天早上吃芝士片影响健身，营养不全面。

Exercise 健身在呼吸、心率、体温等完全恢复正常后，补充一些食物是非常重要的。运动后身体就像海绵一样，急需从食物中获取营养来补充能量，恢复体力。同时建议，运动后不久，最好吃一些碳水化合物，少量蛋白质，适量脂肪，但尽量少吃坚果，全脂奶酪，一种高脂肪高热量的食物。可以吃全麦吐司，一两个荷包蛋，粗粮配炸鸡和蔬菜，或者全麦燕麦片配脱脂牛奶和水果，都是非常好的搭配。当然，正确的食物搭配是不够的。锻炼时需要保持足够的水分。不要等到渴了才喝水，要随时补充水分。一般来说，要求运动前两小时至少喝450毫升水，运动中每15至20分钟喝175至350毫升水。也可以吃点肉，最好是鱼。

健身我想要的是拥有完美的身材。除了健身，我还要合理控制饮食。比如合理控制一日三餐，请参考以下食谱。但是，具体来说，你要根据自己的身体状况来补充营养。

每天早上吃芝士片影响健身，营养不全面。早餐一定要吃，而且要吃好，每天的早餐要有营养，要含有蛋白质、脂肪、粗纤维、碳水化合物、维生素和矿物质。一般早餐食谱供参考:鸡蛋1个，油条1根，面条1碗，蔬菜几片，水果1个，(油条、面条也可以用馒头、烧饼代替)鸡蛋富含蛋白质，油条、面条既以脂肪为燃料，又以碳水化合物为燃料，蔬菜水果富含粗纤维、维生素和矿物质。这是营养和健康的早餐。