囚徒健身电子书,囚徒健身pdf电子书助你健身省钱

只要有地方练单杠，可以做单手俯卧撑，单手深蹲，单腿悬空，抬腿，单手引体向上拱桥,这六个动作基本可以训练全身的肌肉,我没去健身我家在家里-,我本来在健身room健身，但是书很好操作，还省了我一年健身的费用,推荐你下载一份“囚徒健身”PDF电子书，里面有六个徒手练习。

1、我想请你帮忙给我定制一个健身计划

推荐你下载一份“囚徒健身”PDF电子书，里面有六个徒手练习。只要有地方练单杠，可以做单手俯卧撑，单手深蹲，单腿悬空，抬腿，单手引体向上拱桥，这六个动作基本可以训练全身的肌肉。我本来在健身 room 健身，但是书很好操作，还省了我一年健身的费用，我没去健身我家在家里-。