是不是不能每天健身,健身不能天天练同一个部位

健身你可以每天去房间，但是要间隔练习，给他们时间恢复肌肉，才能成长,应该说不能天天练同一个部位,不管我们健身的目的是什么，一切的基础健身都是健康,不管你健身的目的是减肥还是增肌，只要运动量大于套路，每天练确实不合适，但是强度很小，短时间专注健身就另当别论了,健身不会马上见效因为无论是增肌塑身还是减肥，都不是短时间能实现的。

应该说不能天天练同一个部位。肌肉生长的原理是通过运动打破原有肌纤维的位置，通过营养和休息使肌纤维过度恢复生长。肌肉在休息时生长。如果每天都练同一个部位，会造成过度的训练疲劳，使这个部位的肌肉来不及恢复，引起头晕、恶心、全身无力等。，并对健身失去兴趣。会造成肌肉萎缩。过度训练经常发生在健美初学者身上，刚开始的时候如果加上重量和频率，往往会适得其反。大肌肉群需要48到72小时，比如四条腿、两条腿、胸背，小腿群、两条腿、三条腿、脖子等需要24小时。，而且腹部特别的时候每天要练24小时。健身你可以每天去房间，但是要间隔练习，给他们时间恢复肌肉，才能成长。一个大肌肉搭配一个小肌肉。

如果你没有严格的减脂或增肌目标，健身没必要天天练。最好一周练五天。留一天休息，周日拉伸，然后投入下一轮训练。健身不会马上见效因为无论是增肌塑身还是减肥，都不是短时间能实现的。就像节食减肥的人，减掉的只是水分和蛋白质，脂肪还在，体脂率还高。肌肉需要充分休息。我们每天系统训练1小时后，肌肉需要休息。每天不断地刺激它，肌肉会陷入松弛状态，尤其是习惯了日常锻炼后，肌肉的生长速度会趋于停止。身体需要充分休息才能充电，就像手机的电池会耗尽一样，我们需要及时充电。当我们运动时，我们实际上是在破坏身体的肌肉。运动后，通过摄取蔬果、蛋白质等来修复受损的肌肉。，并适当休息，促进肌肉生长。

不管你健身的目的是减肥还是增肌，只要运动量大于套路，每天练确实不合适，但是强度很小，短时间专注健身就另当别论了。经过系统的锻炼，我们的身体会出现不同程度的酸痛、浮肿和疲劳，这个时候我们的身体需要休息，一般需要48-72小时才能恢复。只有休息，身体才会恢复，不管我们健身的目的是什么，一切的基础健身都是健康。