一个是直接热消耗，一个是运动后间接热消耗,我们简单的用一种简单而广泛的方式去理解，就可以理解这种间接的热量消耗运动后,健身热房训练消耗，分两部分,肌肉的修复和生长需要消耗能量,基于这两个原因，没有办法明确给出健身房间力量训练每小时的能量消耗热量的多少，只能大概估算。
没有，没有有氧运动消耗什么的。有氧运动前15到20分钟是消耗体糖原，运动后30到40分钟才开始消耗脂肪。但需要注意的是，有氧运动如果一个小时后还在运动，会分解肌肉as 消耗所以不建议有氧运动持续超过一个小时。所以有空的时候最好运动40到60分钟。如果腹部脂肪过多，可以每天做40分钟的有氧训练，然后再做腹部训练。比如可以仰卧卷腹，原地抬腿。不要求很快，但是你要有足够的训练时间。结合健康饮食，效果立竿见影。
力量训练比较复杂。首先，通常是间歇性的。训练模式，包括负荷的不同，组数的不同，次数的不同，休息时间的不同，对热火有影响消耗。此外，训练的不同部位对卡路里消耗也有影响。小肌肉和大肌群训练的热量消耗往往差别很大。其次，因为力量训练强度大，能量代谢模式，无氧代谢的比例很大，这就涉及到一个后运动。而且力量训练会对肌纤维造成更大的损伤，使肌纤维肥大。肌肉的修复和生长需要消耗 能量。所以力量训练后的间接热消耗比有氧运动比重更大，也更复杂。基于这两个原因，没有办法明确给出健身房间力量训练每小时的能量消耗热量的多少，只能大概估算。健身热房训练消耗，分两部分。一个是直接热消耗，一个是运动后间接热消耗。间接热这部分消耗很复杂。我们简单的用一种简单而广泛的方式去理解，就可以理解这种间接的热量消耗运动后。
首先，因为肌肉组织属于耗能组织，脂肪属于储能物质。体内的肌肉在处于活体状态时，需要能量来维持正常的生命活动。正常情况下，肌肉所需的能量来自摄入食物中的糖分。当你开始运动时，你的身体新陈代谢加快，糖分很快耗尽。你肌肉所需的能量来自脂肪的分解。所以，开始运动一段时间后，人体的肌肉含量增加，脂肪含量减少。人的身体会变。
{3。
文章TAG：健身能量消耗原理 消耗 能量 健身房 健身 训练
