你放心，只要在正规的保健品店买，安全问题是可以先排除的,为了防止两者在肠道吸收中“竞争”，钙和锌最好分开吃，补钙和补锌的间隔时间不能少于3小时,要达到对人体有帮助的5克日摄入量，每天必须吃2.5公斤肉，可能性不大，需要补充,钙的吸收需要维生素D，所以在补钙的同时要口服维生素D。
钙和锌都属于二价金属阳离子。钙的吸收需要维生素D，所以在补钙的同时要口服维生素D。而且钙和锌摄入后是通过肠道吸收的，两者都有各自的“通道”和共同的“通道”进入体内。为了防止两者在肠道吸收中“竞争”，钙和锌最好分开吃，补钙和补锌的间隔时间不能少于3小时。像有些情况下排队入场时“老人小孩先走，然后安排青壮年进入”，这样就不会造成拥挤。所以在服用这两种药的时候，家长可以写一个时间表，什么时候补钙，什么时候补锌，每天按照时间表来做。
建议成人多吃富含锌的动物性食物。富含锌的动物性食物主要有各种肉类，包括牛肉、羊肉、猪肉等。除此之外，各种海鲜，如海鱼、虾蟹等也富含锌，各种蛋类，包括鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋等也是补锌的好食物。
肌酸在训练中可以提高爆发力和训练质量。半公斤肉只能提供1克肌酸。要达到对人体有帮助的5克日摄入量，每天必须吃2.5公斤肉，可能性不大，需要补充。C.P.T肌酸含锌，含镁肌酸向爆发力和力量的提升又迈进了一步，更加科学合理。锌能促进体内睾酮的分泌，促进肌肉生长，提高肌肉力量；增加体内血红蛋白和红细胞数量，提高携氧能力，提高耐力，同时清除自由基，缓解疲劳；镁——各种酶的激活剂，维持肌肉兴奋，防止抽筋；促进各种合成激素的分泌；有助于肌酸吸收和利用。
4、为了 健身买了补锌的补剂,一片竟然含锌50mg正常人一天摄入15到18,这还能...你放心，只要在正规的保健品店买，安全问题是可以先排除的。那我们就来说说摄入量吧。正常人一天吃15到18个，说会吸收这些。一片含50毫克锌，你不一定会吸收。有人吸收的这么好，国家就省粮了，你就放心吃吧。不会有问题的。
{4。
文章TAG：健身需要补锌吗 肠胃 通畅 健身 分开
