男人健身吃什么钙片,补钙不像吃饭运动抽筋可吃钙镁食物

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普通化学合成钙片，根本比不上天然经济的螺旋藻。螺旋藻可以提高免疫力。健康体质是弱碱性。如果身体呈酸性，会促进人体的衰老和病变；如果人体衰老、患病，会使身体呈酸性。1克螺旋藻相当于1000克蔬菜水果的总和，营养特别全面、均衡、丰富。螺旋藻是一种碱性物质，可以防止体内的细胞发生变异，使病毒无法复制。腐烂的细胞只能在酸性环境中生存。杜氏盐藻效果更好。蜂蜜味甘，营养丰富，滋补，解毒，补充能量。

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是的，补钙是一个长期的过程，短期内很难见效。如果长期缺钙，很可能出现骨质疏松，轻则腰酸腿软，重则驼背、骨折。补钙不像吃饭。如果你一天不吃东西，你的胃会提醒你。但是钙的缺乏，你的骨骼可能不会每天提醒你。直到有一天，骨头“咔嚓”一声，已经来不及了。因为缺钙的隐蔽性，所以补钙要特别注意。

运动抽筋补充钙镁男人运动后会出现腿抽筋。其实这个病不是你运动过度，营养不足造成的，但钙和镁参与神经肌肉传导，运动的人通常容易出血，阻碍神经肌肉传导，从而导致腿部抽筋。所以健身-2/应该补充钙和镁，一般来说，成年人每天需要补充1000 ~ 1800毫克的钙和350毫克的镁。一般来说，钙可以从牛奶中获得，而镁可以从坚果和海鲜中获得。