健身会不会越来越瘦,怎么吃也不会长肉!

而且一定不能运动，累了就不吃，饿了就吃,保持健康的饮食,消化系统，吸收和能量消耗都成了一个模式，怎么吃也不会长肉,)如果你已经很瘦了，没有多少脂肪，跑步会给你肌肉，但你会变得更强壮,长期运动后，人只会增加肌肉的耐力，也就是耐力，而不会突出肌肉,而且，运动时间越长，能量消耗越大，但不会长大。

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这个看个人体质。一般跑步消耗的是脂肪，也就是跑步的时候你瘦了。确实如此。你在跑步的过程中锻炼你的肌肉，所以你的肌肉会增长。通俗地说，跑步可以把脂肪变成肌肉(不是脂肪变成肌肉，而是脂肪消耗肌肉来生长。)如果你已经很瘦了，没有多少脂肪，跑步会给你肌肉，但你会变得更强壮。4L跑可以锻炼的肌肉有很多，不仅仅是腿部的肌肉。小腿我就不说了，还有腹肌(小腹)、斜方肌、三角肌等等。

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你的祖传基因瘦吗？如果你的家人不能吃肥肉，你就完了。因为我很多朋友都是这样，胖是普通人的样子，是基因决定的。消化系统，吸收和能量消耗都成了一个模式，怎么吃也不会长肉。除非有强迫性的营养摄入。运动时间一定不能长，一个小时就好，要坚持营养。长期运动后，人只会增加肌肉的耐力，也就是耐力，而不会突出肌肉。而且，运动时间越长，能量消耗越大，但不会长大。你可以看到中国有几个很强的篮球运动员，都是又高又瘦的。保持健康的饮食。规律饮食。而且一定不能运动，累了就不吃，饿了就吃。多吃豆类和牛奶。保持良好的睡眠，改掉一些坏习惯。

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运动量的合理安排运动量的安排是科学锻炼的重要环节之一。实践证明，瘦弱者宜做适量的有氧运动(每分钟130 ~ 160次之间)，器械重量宜为中等负荷(最大肌力的50% ~ 80%)。可以每周练习三次(隔天一次)，每次一至一个半小时。每次练习8 ~ 10个动作，每个动作做3 ~ 4组。做法是快速收缩，稍微停顿，慢慢拉伸。连续做一组动作60秒左右，组间间隔20 ~ 60秒，每个动作间隔1 ~ 2分钟。

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