健身完喝什么果蔬汁,夏季健康饮品

特点:儿童时期是大脑发育的关键时期，喝枣汁对智力发育非常有益,不要等到口渴了再喝,特点:夏季健康饮品,4.鲜奶和李子汁,5.草莓柠檬汁,3.鲜奶西瓜汁,2.白萝卜汁,多吃水果有效,脸上或身上痘痘横行的时候，可以喝,如果出汗多，运动后应该喝点淡盐水,6.橙汁菠萝汁,1、红枣苹果汁。

多吃水果有效。

1、红枣苹果汁。特点:儿童时期是大脑发育的关键时期，喝枣汁对智力发育非常有益。大枣能补中、益气、养血、安神。2.白萝卜汁。特点:富含维生素C、蛋白质、韭菜等。具有止咳、润肺、助消化的药用和保健作用。3.鲜奶西瓜汁。特点:夏季健康饮品。该饮料具有醒酒、明目、清热、消暑、降火、利尿、消肿、降血压、美容的功效。4.鲜奶和李子汁。特点:该饮料具有生津利尿、清肝化瘀、增进食欲、消除疲劳的功效。5.草莓柠檬汁。特点:美容，健身必备；具有美容、缓解压力、增强抵抗力、缓解疲劳的功效。草莓是维生素C含量最高的水果。对青春痘、粉刺有很好的疗效。脸上或身上痘痘横行的时候，可以喝。6.橙汁菠萝汁。特点:调理中不可或缺的味道。这种饮料富含维生素A，能改善皮肤新陈代谢，增强皮肤对刺激和细菌的抵抗力，防止皮肤老化。生津、止渴、利尿等。

如果长时间不运动，体内产生的热量会少一些，也不会出很多汗，所以运动后喝点白水就好了。如果出汗多，运动后应该喝点淡盐水。这时，你体内的水分和电解质会大量流失，血液中的浓度也会上升，增加心血管运行的负担。补充不当会影响心血管功能的运行。这时候要喝点淡盐水，及时补充这些因出汗而流失的物质。建议在运动前、运动中、运动后间歇饮用运动饮料。每20分钟喝120 ~ 250ml左右，运动中更早开始喝运动饮料。不要等到口渴了再喝。这个时候，就说明你脱水了。你可以选择一些适合你口味的饮料。

普通有氧运动，喝凉水或矿泉水为宜。天冷的时候，可以喝温水，如果是剧烈运动，出汗多，会从汗液中带走一部分盐分，可以喝一些淡盐水。注意苦咸水不是生理盐水，生理盐水是0.9%的氯化钠溶液，补充苦咸水时，宜用0.3-0.45%的氯化钠溶。