健身后晚上11点进食

晚上是人体消化系统新陈代谢最慢的时候，无论是运动后还是正常睡眠前，都不推荐-1,晚上运动后可以吃东西，对身体恢复有好处,另一方面，晚上会太晚进食，导致食物在胃里无法消化，影响消化系统,如果进食，一方面会增加热量，等于健身,健身以后再也不要饿了进食，堆积的脂肪也影响身体,建议你下午3点到晚上8点锻炼或者健身比较好。

建议你下午3点到晚上8点锻炼或者健身比较好。如果实在没时间晚上练半小时后，至少吃5个鸡蛋，多吃鸡胸肉。还有酸奶。当然最好不要空腹去健身了。没有能耗，不太好做。就像一台坏掉的机器。你在要求他工作。我在考健身教练的。你不明白的问题是什么？希望这有所帮助

晚上最好什么都不吃，减肥餐减肥也不是特别好。节食和热量限制是常见的减肥方法。不过，要适度，美国加州大学格林威博士的研究表明，如果饮食每天提供的热量低于600卡，在较轻的情况下，心率会发生变化。可以尝试通过运动减脂。Kaku 健身里有专业的锻炼计划。坚持运动不仅能减脂还能塑造线性身材。而且减肥的人可以和饿死的人一样得心脏病，可能导致猝死。

健身以后再也不要饿了进食，堆积的脂肪也影响身体。晚上是人体消化系统新陈代谢最慢的时候，无论是运动后还是正常睡眠前，都不推荐-1。健康之后，你会感到饥饿。如果进食，一方面会增加热量，等于健身。另一方面，晚上会太晚进食，导致食物在胃里无法消化，影响消化系统。健身饿的时候可以适当喝一些补充能量的水或者营养液。不建议吃。

晚上运动后可以吃东西，对身体恢复有好处。运动后身体消耗大量热量，不用担心运动后吃东西会影响减肥。这种想法是错误的，运动后身体非常疲劳，消耗大量热量。只有运动后补充适当的营养，再通过睡眠休息使身体得到充分恢复，达到“过度恢复”的效果，俗话说，不疲劳的运动是无效的，疲劳恢复的运动是危险的。因此，运动后适当的饮食有助于补充身体营养，恢复疲劳。