健身后按摩肌肉,运动后可做拉伸按摩放松一小部分肌肉

首先东明健身建议正确的放松方式会事半功倍,首先东明健身建议正确的放松方式会事半功倍,如果你想控制肌肉，我告诉你一个好办法:运动后可以做拉伸，就是健美操,练习后放松按摩只占一小部分原因,拉伸后找个同伴帮你敲一下身体的肌肉部位，这样做完后就会轻松肌肉了，也不会紧绷。

首先东明健身建议正确的放松方式会事半功倍。1.上肢放松活动:站立，上肢前倾，反复摇动肩膀和手臂，直至发烧。2.下肢放松运动:仰卧，抬腿，拍打，按摩，晃动大腿，小腿前、后、后侧，以及臀部、腹部、侧腰。3、团体抱膝放松运动:双手抱膝，深蹲，弯腰，反复上下振动，直至腰热停止。4、全身休息运动:站立，双膝弯曲，双手放在地面前，充分利用气息，胸部深呼吸，屏住呼吸，腹部慢慢呼气。用时5-10分钟，如此反复几次，等脉搏恢复正常后再运动。

首先东明健身建议正确的放松方式会事半功倍。1.上肢放松活动:站立，上肢前倾，反复摇动肩膀和手臂，直至发烧。2.下肢放松运动:仰卧，抬腿，拍打，按摩，晃动大腿，小腿前、后、后侧，以及臀部、腹部、侧腰。3、团体抱膝放松运动:双手抱膝，深蹲，弯腰，反复上下振动，直至腰热停止。4、全身休息运动:站立，双膝弯曲，双手放在地面前，充分利用气息，胸部深呼吸，屏住呼吸，腹部慢慢呼气。用时5-10分钟，如此反复几次，等脉搏恢复正常后再运动。

肌肉是否会变粗，大部分原因是由你的锻炼方法决定的。练习后放松按摩只占一小部分原因，如果你想控制肌肉，我告诉你一个好办法:运动后可以做拉伸，就是健美操。对于上肢来说，就是一个简单的压腿或者足跟的触碰就可以把横杆压住，压住肩膀和下肢，拉伸后找个同伴帮你敲一下身体的肌肉部位，这样做完后就会轻松肌肉了，也不会紧绷。注意控制饮食中的热量摄入，多喝点柠檬水就好了。