健身不长肉怎么办,健身三个月肌肉不长或因为吃太多牛肉

或者你现在的健身计划，你的身体已经适应了,最近每天都去健身然后经常吃很多牛肉所以胖了7公斤,体重和频率都增加了，但是肌肉是不长,如果健身三个月大的肌肉不长，那么你一定是最近吃的少了，所以尽量多吃,健身3健身三个月体重和频率都有所增加但是肌肉是不长，if健身三个月肌肉-。

为了表示同情，我和你面临着同样的问题。我身高191，体重只有77kg。增肥最好的方法就是多吃多运动。你有足够的时间。建议每天去健身室，系统锻炼，然后多吃高热量高蛋白的食物，会有很好的效果。我以前只有70公斤。最近每天都去健身然后经常吃很多牛肉所以胖了7公斤。效果很好。可以试试我的雅思考试…准备澳洲。为了以后和鬼打篮球，我特地去健身 room少吃垃圾食品，热量很多，但是蛋白质不足。

首先说明脂肪和肌肉是不互相转化的。所以瘦很多跟肌肉没关系。肌肉不会因为减掉脂肪而变小。别担心。当你做健身减脂的时候，你发现如果你减肥，你会消耗脂肪，这是正常的，是好现象。肌肉没有涨太多是因为你的目的可能是在健身的时候消耗脂肪，重量或者负荷没有大到没有达到充分刺激肌肉生长的效果。或者你现在的健身计划，你的身体已经适应了。

健身3健身三个月体重和频率都有所增加但是肌肉是不长，if 健身三个月肌肉-。体重和频率都增加了，但是肌肉是不长，如果健身三个月大的肌肉不长，那么你一定是最近吃的少了，所以尽量多吃。