健身完能吃脂肪吗,过了夜不能吃东西健身要吃什么?

2.健身吃了会不会胖，要看你吃了什么,不要吃高热量和脂肪的食物,运动后要及时补充能量，这样才能减脂增肌，获得完美身材,一般健身后半小时吃饭,如果你在晚上吃东西健身然后迅速上床睡觉，如果这些营养物质不能被有效消化，就会转化为糖原累积脂肪，这将完全抵消健身的减脂效果,周一，过了夜不能吃东西健身。

胖不胖取决于你吃了什么，而不是你吃了多久。1.1 健身之后，需要补充一些碳水化合物和蛋白质。一般健身后半小时吃饭。2.健身吃了会不会胖，要看你吃了什么。一般要吃一些高碳水高蛋白的食物，如面包、鸡胸肉、蛋清、香蕉等。不要吃高热量和脂肪的食物。比如:薯片，肥肉，火锅，烧烤等等。

周一，过了夜不能吃东西健身。大部分运动医学研究报告支持，持续运动30分钟后，继续运动是燃烧的最佳时间段脂肪，停止运动会继续减脂。如果你在晚上吃东西健身然后迅速上床睡觉，如果这些营养物质不能被有效消化，就会转化为糖原累积脂肪，这将完全抵消健身的减脂效果。第二，注意白天运动后的饮食。减脂首先要控制膳食摄入总量，保证摄入的热量总量小于消耗总量才能减脂。总量控制主要是把每天的主食摄入量控制在4到8的范围内，这是根据我们自己的体重和运动量来决定的。只要总量控制好，白天健身，运动后可以补充能量。三、高强度、剧烈运动后及时补充能量非常重要。高强度运动后，一定要及时补充能量。健身运动也是高强度运动。运动后要及时补充能量，这样才能减脂增肌，获得完美身材。但是这个时候，你不应该摄入更多的碳水化合物，而应该摄入更多的蛋白质。

原则上，健身最后一个小时不能吃东西，但可以分几次少量喝水。我每天晚上下班都直接去健身，如果我做瑜伽，前两到三个小时不应该吃东西，但是可以喝水。如果是其他项目，我会提前一到两个小时吃饼干、面包、水果等副食，健身到家已经八点了。大约九点钟，我会吃一些东西，如水果，蔬菜汤，酸奶等，，但我不会吃主食，如白米饭或面条，直到我觉得饱了。然后我会在10: 30准时睡觉...健身已经三年了，但是在健身 coach的指导下，习惯逐渐变得自然，感觉很好，很健康，很匀称，对睡眠和皮肤都很有帮助。