健身房重训,先做有氧运动消耗糖原后做力量训练女生也能承受

先做有氧运动会消耗大量的糖原，而当你真正想做负重运动的时候，在重训会更加吃力，没有足够的能量让你支撑,所以女生可以做有力量的卷腹和有后拉的力量训练，训练量本身不会很大，女生也能承受，非常适合,力量训练不言而喻，可以提高肌肉力量，这对女性尤为重要,然后可以去健身房进行力量训练。

力量训练不言而喻，可以提高肌肉力量，这对女性尤为重要。从不做力量训练的女性，由于力量较弱，在日常工作和生活中更容易感到吃力和疲劳，也更容易受伤。我遇到过背部和腹部肌肉极其虚弱的女性成员，她们常年频繁地遭受背痛。然后可以去健身房进行力量训练。坚持锻炼后，腰腹很少会受伤或拉伤。所以女生可以做有力量的卷腹和有后拉的力量训练，训练量本身不会很大，女生也能承受，非常适合。

先做有氧运动会消耗大量的糖原，而当你真正想做负重运动的时候，在重训会更加吃力，没有足够的能量让你支撑。会让你疲惫不堪，无法发挥出应有的状态，所以最后训练的强度会比平时低，对肌肉的刺激也会减少。把力量训练放在有氧运动之前，减脂运动更有效率，原因很简单。为了减少脂肪，你的身体应该利用储存的脂肪作为运动的燃料，在此之前，你必须消耗你的糖原储备。在负重运动中，使用的是肌肉中储存的肌糖，所以，如果一开始就做有氧运动，前20-30分钟会消耗我们的肌糖。当你在做力量训练时，你通常是在使用糖原作为一种天然材料，如果先做力量训练，可以烧掉体内储存的大部分糖原。