瘦人健身房,建议你去健身房看看其他瘦人怎么练

我也是瘦人，188，140斤，现在150左右,一年前，我也很瘦,瘦和胖是不同的,自己练的话，如果是新人，最好两个人一起带,可以根据自己的情况制定健身计划,健身半年以上,最好的健身是两个人一起，尤其是瘦人，因为瘦人需要很重的重量和很强的刺激来刺激肌肉,建议你去健身房看看更多练得好的人。

看来你的情况和我差不多。希望我的回答能帮到你。我也25岁了。我和你差不多高，但是比你重。一年前，我也很瘦。我有浅表性胃炎和腹胀。所以经常吃不了多少。为了改善身体:一、少吃多餐，让胃有时间消化吸收。多吃高蛋白食物，如鸡蛋、牛肉、牛奶、水果作为零食，每2小时吃点东西。健美运动员是“3分靠练，7分靠吃”。营养的重要性可见一斑。你肠胃不好，要少吃多吃，记得不要暴饮暴食。有了良好的营养，你就有力量保持健康。你比较瘦，可以从有氧运动开始，多跑跑步，跳绳之类的，坚持做2个月，提高体力和适应能力。当你有体力的时候，你可以做力量训练。这是一个过程。建议你去健身房看看更多练得好的人。你可以问他们。他们也是慢慢训练出来的，一般都是他们教你的。

10个一组，8-10个一组动作，还有腹肌，20-30个一组6-8个腹肌。还有就是吃，多吃含蛋白质的东西。既然你现在瘦了，那就每天多吃点，最好一天吃四顿。想要有更大的肌肉宽容度，就要多吃含碳水化合物的东西，不必求个人学历。最好有人陪你运动，这样可以有人保护你，这样可以更有分量。你刚开始锻炼。如果一个人掌握不好节奏，每组间歇时间控制不好，两个人节奏比较好，每组间歇1-3分钟。

我也是瘦人，188，140斤，现在150左右。健身半年以上，最好的健身是两个人一起，尤其是瘦人，因为瘦人需要很重的重量和很强的刺激来刺激肌肉。瘦和胖是不同的，胖是有氧加机械，瘦是最好的重机械和极限运动。两个人一起练，可以互相照顾，重的程度自然就上去了，可以根据自己的情况制定健身计划。一般新人练习1天，休息1 -2天，最好做一次针对性的训练，比如今天的肱二头肌训练，今天的肱二头肌训练专用2小时。俗话说，不管是专业运动还是业余运动，练3分吃7分都是一回事，练习后半小时内最好进入增肌饮食，面食，蛋白质。有条件的话可以买增肌粉，练习后半小时内喝，效果很好。其次，在平时的饮食中不要吃太多的垃圾食品，每天至少要吃4-5顿普通餐。运动量上去了，饭量就大了，可以自由进食了，自己练的话，如果是新人，最好两个人一起带。否则锻炼效果不大，容易受伤。