吃完多久可以健身,午饭后半小时可做舒缓运动好心情有助消化

晚饭后半小时，可以做一些散步等舒缓运动,久而久之，就会导致肠胃疾病,简单的肌肉练习可以练得更快,好心情可以促进食物的消化,吃完东西后，身体需要消化食物，身体的血液优先供给胃部,肌肉运动前可以少吃，运动后再吃，可以更好的补充运动后身体的营养需求,1，晚饭后一小时可以去健身room健身去。

至少要一个小时以后，看我个人消化情况。我消化比较慢，一般要2个小时以后。因为饭后，胃需要消化食物，所以血液会更多地在胃和肠道等处流动。，并加速消化吸收。做运动时，血液会集中在肌肉上，两者同时进行。然后胃里没有足够的血液来保持胃的消化，所以可能会导致消化不良。长此以往，对胃不好，跑步甚至会引起胃下垂。

最好饭后1小时后运动。保证休息期间心情舒畅。好心情可以促进食物的消化。饭后急于运动对身体非常有害。饭后是肠胃消化的高峰期。如果马上运动，会导致血液流向运动的筋骨，阻碍胃的消化过程，导致腹痛。所以饭后0.5-1小时之间不要做剧烈运动。1小时后，可以做简单的运动，比如慢跑。

1，晚饭后一小时可以去健身 room 健身去。2.饭后不要做太多的运动，因为饭后胃肠道需要大量的血液流动来保证食物的消化吸收。饭后立即大量运动会导致消化不良。想运动的人可以在饭后半小时到一小时运动。运动需要循序渐进，从舒缓运动到中等强度运动。饭后大量运动不仅会影响人体健康，还会刺激肠胃，导致恶心呕吐、腹胀、胃痉挛等症状。

晚饭后半小时，可以做一些散步等舒缓运动。剧烈运动最好等至少两个小时。简单的肌肉练习可以练得更快。吃完东西后，身体需要消化食物，身体的血液优先供给胃部。过早运动，血液会流向骨骼肌，胃部供血不足，影响食物的消化。肌肉运动是一种强度比较大的活动，对身体的血液分布影响很大。如果需要尽快锻炼，可以做小重量或负荷的肌肉锻炼。尽量避免肌肉剧烈运动。肌肉运动前可以少吃，运动后再吃，可以更好的补充运动后身体的营养需求。

饭后何时开始运动要“因食而异”。一般最好安排在饭后一小时运动，如果你吃了一顿非常丰盛的饭，最好在2小时后运动。为了消化食物，肠胃必须不断蠕动，分泌胃液和肠液，而此时就需要有足够的血液供应，如果饭后立即开始运动，部分胃肠血液会转移到运动器官，胃肠道的血液供应会相对减少，不利于胃肠蠕动和腺体分泌消化液，从而影响食物的消化吸收。而且饱餐一顿后，胃里都是食物，胃处于饱腹状态，即使是轻微的运动也会影响肠胃的正常蠕动，从而影响食物的消化。久而久之，就会导致肠胃疾病，如果你只是在运动前吃点零食，立即开始运动也无妨。