健身训练两天休息一天

2.如果连续锻炼同一块肌肉两天，身体根本没有时间修复受损的肌纤维,为了练肌肉和健美，不应该每天都锻炼同一个部位,一般来说，每天做当然是好的，但是有时候一周休息天会让身体得到放松，接下来的锻炼会事半功倍,所以你可以每天练肌肉，但是不能每天练同一个部位,练习一天休息美好的一天。

为了练肌肉和健美，不应该每天都锻炼同一个部位。如果当天给某个部位足够的运动刺激，那么这个部位的肌肉需要48小时以上才能再次运动。肌肉长在休息，所以第二天的运动会影响肌肉的外观。比如第一天，不能练胸肌，但是可以练腿、背、腹肌等等。所以你可以每天练肌肉，但是不能每天练同一个部位。

练习一天休息美好的一天。1.严格来说，同一块肌肉不能连续锻炼2天。因为肌肉需要休息，肌肉生长的原理是，每次运动后，肌肉纤维会受到损伤，身体会利用蛋白质来修复损伤，修复后的肌肉会变得更厚，也就是常说的肌肉生长。2.如果连续锻炼同一块肌肉两天，身体根本没有时间修复受损的肌纤维。只是修复了一点点，第二天就被运动破坏了，所以肌肉是不可能长出来的。3.体内不同肌肉的休息时间不同。一般大肌肉群需要休息48-72小时，比如:腿、背、胸、肩。小肌肉群需要休息24小时，比如腹肌、肱二头肌、肱三头肌等等。

一般来说，每天做当然是好的，但是有时候一周休息天会让身体得到放松，接下来的锻炼会事半功倍。每天做大量的运动都是同一时间同一种运动，容易使肌肉疲劳，以后做同样的工作也不会得到同样的效果。建议你一周做几天其他运动，最好是有氧运动，比如慢跑，这样会让你接下来的运动更有效果。

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