健身 吃蛋白粉的作用,健身一定要喝吗?蛋白粉?其实没有必要

如果在正常饮食中吃的少蛋白质，可以选择蛋白粉,蛋白粉是用来补充蛋白质的，也就是针对大部分用它来长肌肉的人,健身一定要喝吗蛋白粉,蛋白粉的本质目的是补充蛋白,蛋白粉中的营养几乎是纯的蛋白质的，补充起来也比较方便，所以经常健身喜欢喝的人蛋白粉还是不蛋白粉,健身的很多人会用蛋白粉来增肌增肥。

健身的很多人会用蛋白粉来增肌增肥。我觉得喝蛋白粉的效果不错。喝了一年多，加上器械训练，每天坐办公室还是有腹肌。喝纽崔莱乳清蛋白半年了。喝了之后感觉身体恢复的比较快，第二天也感觉不那么酸了。

蛋白粉是用来补充蛋白质的，也就是针对大部分用它来长肌肉的人。健身的目的是练出好看的肌肉块。要达到这个目标，就要减脂增肌。除了运动，增肌还需要你提供足够的营养-蛋白质量来合成新的肌肉，让肌肉变得更大更有型。含蛋白质的食物有瘦肉、豆类、鱼类等。这些食物还含有一些其他物质，如脂肪。同时蛋白质量的比例可能会不平衡，影响吸收。蛋白粉中的营养几乎是纯的蛋白质的，补充起来也比较方便，所以经常健身喜欢喝的人蛋白粉还是不蛋白粉。前期只需要加强蛋白的质量摄入，比如多吃豆制品，一天两个鸡蛋或者只吃蛋白，不需要刻意补充蛋白粉，主要是减脂和体脂，肌肉锻炼已经有一定效果。然后在车厢里考虑。

人们对蛋白粉的了解真的很薄弱。让我们逐一解释。蛋白什么是粉？所谓蛋白面粉一般采用精制大豆蛋白、奶酪蛋白、乳清蛋白、豌豆蛋白或上述几种。蛋白粉分为植物蛋白和动物蛋白。一般健身人饮动物蛋白。为什么喝蛋白粉？蛋白粉的本质目的是补充蛋白。如果在正常饮食中吃的少蛋白质，可以选择蛋白粉。无论增肌还是减脂，区别在于增肌会比减脂多。健身一定要喝吗蛋白粉？其实喝不喝蛋白粉取决于你每天的摄入量。如果你能在饮食中摄入足够的蛋白，那就完全不需要喝。食补是关键，蛋白粉只是辅助补充。蛋白粉没那么神奇。不要以为喝了就长肌肉了。长肌肉的前提是你坚持负重运动，营养饮食，规律作息。三者缺一不可。

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