健身多久一次效果快,一周运动三次健身最好是一小时

到时候效果就来了,对于一个爱健身的人来说太正常了,一般来说，如果想减肥，一周运动三次即可，每次累积有氧运动一小时左右,健身最好的时间是四十五分钟到一个小时左右，频率可以是隔天一次到一周三次左右,decision健身效果有很多因素:1,一周四次和一周两次的效果肯定不一样。

decision 健身效果有很多因素:1。这和运动的频率有关。一周四次和一周两次的效果肯定不一样。2.和运动强度有关。每次锻炼的持续时间和强度与效果密切相关。所以不能一概而论。一般来说，如果想减肥，一周运动三次即可，每次累积有氧运动一小时左右。再加上饮食的搭配，运动两个月就能看到明显的效果。但是它仍然需要一个巩固的过程。想对自己有详细了解的朋友可以找自己的私人教练做一个健康问答和体检，然后教练会根据你自己的数据为你做详细的分析和解答。

你好，朋友！下面是我给你的回答:健身计划是根据你的实际身体状况制定的，比较个性化。具体训练中会根据你的身体状况做一些调整。经过一段时间的训练，你的身体状况应该有了很大的变化。此时,健身计划仍处于实施阶段。如果你觉得你的身体能适应，就继续执行。如果觉得力不从心，可以做一些微调。但整体健身计划不变。如果一段时间后，身体极度疲劳或受伤，可以休息，但间隔时间不要太长。其实身体疲劳是暂时现象。对于一个爱健身的人来说太正常了。没什么好大惊小怪的。坚持锻炼！健身计划再好，关键还是执行力。如果100%执行，效果会很好，反之亦然。

健身最好的时间是四十五分钟到一个小时左右，频率可以是隔天一次到一周三次左右。是最好的健身时间安排，如果健身是以减肥为目的，那么在三到六个月的时间里，配合好的训练结合饮食，减脂的效果还是比较好的。想要减脂增肌塑形，想要达成目标，不是一个简单的目标，一定要坚持，不要放弃，到时候效果就来了。