有氧舞蹈的健身功效,健身操分不同类型有氧运动有助瘦身

健身健身操有多种风格:一般健身健身操、爵士健身健身操、踏板健身健身操、搏击健身健身操、瑜伽-1健身健身操可根据不同年龄、锻炼目的、是否持器械进行分类按锻炼年龄分为:儿童健身锻炼，青少年健身锻炼，中老年人健身锻炼,此外，舞蹈还具有有氧运动的功效，使锻炼者在提高心肺功能的同时达到减肥的目的。

观赏性强，难度大。可以推广健美操，但是不适合大众。健身.第一届长城杯健美操邀请赛于1987年5月在北京举行，深受欢迎。健身健身操有多种风格:一般健身健身操、爵士健身健身操、踏板健身健身操、搏击健身健身操、瑜伽-1 健身健身操可根据不同年龄、锻炼目的、是否持器械进行分类按锻炼年龄分为:儿童健身锻炼，青少年健身锻炼，中老年人健身锻炼。按锻炼目的分为:康复健身锻炼、保健健身锻炼、健美健身锻炼。根据是否徒手分为:徒手健身运动，持轻器械健身运动。按锻炼部位分为:颈、胸、腰、腿、臂、腿、臀等部位健身操

有氧运动是健身的主要运动方式，因为它能充分发酵体内糖分，消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节精神状态。长期有氧运动能增加体内血红蛋白量，提高机体抵抗力，抗衰老，增强大脑皮层工作效率和心肺功能，增加脂肪消耗，预防动脉硬化，降低心脑血管疾病的发病率。如果减肥者在合理安排食物的同时结合有氧运动，不仅减肥成功，还能在减肥后巩固体重。

跳舞的好处:舞蹈它是以人体解剖和生理特点为基础，配以音乐，通过人体各关节的节奏变化，塑造不同难度的形状和动作，表现不同的情绪和技巧，达到自娱自乐和强身健体的一种体育运动。舞蹈对肌肉的刺激是全面综合的，其动作兼顾头、颈、胸、腿、臀等部位，此外，舞蹈还具有有氧运动的功效，使锻炼者在提高心肺功能的同时达到减肥的目的。练习者也可以根据自己的身体状况和运动基础，选择不同节奏的音乐来调整运动强度，舞蹈 Action以人体肌肉活动的形式产生负荷，刺激内脏器官，促进呼吸、循环、消化、神经等系统功能的增强，满足肌肉负荷后的需要，维持机体在新情况下的平衡。可见舞蹈具有明显的体能训练价值。