这样可以有效促进手指之间的血液循环,先把手掌张开到最大，感觉你的手指不能弯曲,消除一些手指疲劳,5.手指抓提重物，最好是锥形的，分4组，每组做20次，双手交替,运动手指力量方法:1,5.努力练习，坚持一个月，会大大提高手指的速度和力量,也可以手指提重物锻炼身体。
exercise 手指要用的器械一般有哑铃、杠铃、单杠、手握、腕举等。也可以手指提重物锻炼身体。锻炼方法如下:1。使用哑铃和杠铃，主要是手持重物。负荷一定很重，只有你觉得手指快要撑不住了才会有效。同时锻炼腿部力量，每组20个，做3~4组。2.在单杠上做引体向上或者负重悬垂。尽量用手指 load，每组10~15个，做3~4组。3.用擀面杖器械锻炼:用类似擀面杖的短棍，中间一米左右的绳子。绳子的下端绑着一个重物。两手交替转动，把重物卷起来再放下。效果很好。4.握持装置应该选择你努力握持的规格。一次持20下，双手交替，做4组。5.手指抓提重物，最好是锥形的，分4组，每组做20次，双手交替。6、指压俯卧撑，五指同时着地，在俯卧撑的基础上，可以随着力量的增加，改为练习倒立，始终保持五指同时着地。
运动手指力量方法:1。先把手掌张开到最大，感觉你的手指不能弯曲。坚持3-5分钟。2.然后握紧拳头，打开，握紧，打开再握紧，反复几次(越快越好)，直到你感觉到手指酸为止。3.然后拿出自己的乐器，练曲子，弹半个小时到一个小时。4.这个时候不要着急休息。拿起一盆热水，将双手浸泡在热水中3-5分钟。这样可以有效促进手指之间的血液循环。消除一些手指疲劳。5.努力练习，坚持一个月，会大大提高手指的速度和力量。
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