健身后总是饿,红薯可以在健身期间食用

是的，首先，红薯可以在健身期间食用，因为每100克红薯的热量是99卡，低于等量大米的热量(116卡/100克),健身可以减脂也可以增肌,一个月很容易长2-3kg，就像玩一样~我不是瞎说，我自己就是a健身人，这样的例子太多了,所以，运动后不管饿不饿都要吃,运动后觉得饿。

运动后觉得饿。可以适当吃，但是要控制一定时间。一般最好把吃饭时间放在运动前，运动30分钟后再吃，运动15~30分钟内不能吃东西。

由于运动还会消耗肌肉组织中大量的肝糖，刺激胰岛素分泌，降低血糖，引起饥饿感，一般认为剧烈运动燃烧的热量会因为运动后进食而再次得到补充，所以都忍着饥饿感不敢进食，害怕减肥计划落空。其实运动后不吃东西会加快能量消耗，不吃东西会加快能量消耗，增加疲劳感，不利于减肥计划的维持，容易发胖。如果你在运动后不吃任何食物，第二天你可能会觉得很累，甚至会注意力不集中，肌肉酸痛，这对你的健康不利。

是的，首先，红薯可以在健身期间食用，因为每100克红薯的热量是99卡，低于等量大米的热量(116卡/100克)。所以从热量上来说，减肥期间适量吃红薯是不会胖的。而100克生红薯含蛋白质1.6克，碳水化合物20.7克，其中红薯的膳食纤维含量高达3%。此外，红薯还含有大量的维生素和矿物质。对人体还是有不少好处的。

健身可以减脂也可以增肌。力量锻炼可以帮助你增加肌肉，但前提是你要跟上你的能量，最简单的方法是在运动前15-20分钟吃两根香蕉，因为香蕉最容易消化，能提供足够的糖粉给你运动，让你在力量运动时不会透支。或者，可以准备浓度稍微高一点的蜂蜜水，在训练的时候补充，你的目标是增加体重。所以，运动后不管饿不饿都要吃，此外，你应该多吃蛋白质和蔬菜。一个月很容易长2-3kg，就像玩一样~我不是瞎说，我自己就是a 健身人，这样的例子太多了。