家庭适用健身操,健身器材知多少?问与答（13）

适合没时间的人，主要是塑形，所以想保持身材，让身材更紧致的人可以选择这个方法,4、握力这是一种很常见的健身器材，最重要的作用是训练手掌的握力，加强肘部肌肉曲线，所以比较适合男生,站立家庭器材-IKU家庭运动垫，专为各种长跑和高强度训练设计，可在家中任何空地进行。

1、节奏哑铃哑铃除了可以瘦身手臂之外，对于背部肌肉和肩部线条的雕塑也有明显的作用，甚至可以在你锻炼下半身的时候作为重力辅助，让你的下半身锻炼更加有效。2.拉伸绳索。人类的肌肉有大有小。大肌肉可以用重哑铃训练。对于难以训练的小肌肉群(如后臂)，可以使用弹力绳。此外，在哑铃等重量训练后，还可以利用弹力绳做拉伸运动。3.腹轮第一次接触肯定会感觉比较吃力，因为几次之后会出汗，但是做完之后会感觉腹部有明显的感觉，所以如果腹部有多余的赘肉就要克服惯性，逐渐增加次数，持之以恒的做。好处是可以同时锻炼手臂和腹部的肌肉。4、握力这是一种很常见的健身器材，最重要的作用是训练手掌的握力，加强肘部肌肉曲线，所以比较适合男生。

适合没时间的人，主要是塑形，所以想保持身材，让身材更紧致的人可以选择这个方法。但缺点是动作比较柔和，运动强度比较小，会有沉闷感。超模25和郑多燕都有不错的瘦身塑形效果，可以根据自己的喜好选择。但是超模25运动强度更强，不适合初学者，而郑多燕瘦身运动相对简单，适合大多数人。

在家可以做以下运动:开闭跳、爬山、平板支撑、仰卧起坐、卷腹、精神错乱、T25、HIIT、P90X、跳跃、跳绳、有氧运动、力量运动等。站立家庭器材-IKU家庭运动垫，专为各种长跑和高强度训练设计，可在家中任何空地进行。