饿着能健身吗,运动后饿着肚子长不出肌肉?

当人体处于饥饿状态，没有足够的糖可供代谢时，首先充当主要能量物质的是肝糖原分解而来的葡萄糖,在人体内，最重要的能量物质是糖,当饥饿持续三天以上时，大脑和循环系统细胞逐渐适应利用脂肪分解产生的酮体作为主要能量物质,答案是否定的，运动后饿着肚子是长不出肌肉的,首先，你是空腹运动，什么都不能提供能量,这个过程会随着饥饿而继续，直到脂肪耗尽。

长期空腹运动可以使人体转化为饥荒模式，即多运动，少消耗能量。这是人类千百年来的基因保护决定的，以保证人类能够在大饥荒模式下生存。这将带来两个结果。一、减肥容易进入瓶颈期。只有增加运动量，才能继续减肥，保持原来的运动量。减肥效果越来越不明显，容易让人失去信心。其次，人体的吸收效率会比以前更强。一旦放开吃喝，体重可能会很快增加。

首先，你是空腹运动，什么都不能提供能量。运动后，你会感到很虚弱。如果你运动过度，你甚至会感到头晕和恶心。所以不建议中午空腹运动。如果想锻炼身体，建议早上10点左右出去跑步。不建议做早操，因为植物可以呼吸，排除二氧化碳，对身体会有一定影响。如果锻炼肌肉，推荐。练习后，可以根据自身情况补充一些蛋白质等营养物品，但不建议添加辛辣啤酒等无机产品。

答案是否定的，运动后饿着肚子是长不出肌肉的。其实运动就是破坏肌肉纤维的过程。运动后肌肉感觉肿胀酸痛，其实是因为肌肉纤维被破坏，产生断层。相反，运动后的肌肉酸痛期是肌肉恢复生长期。这个时候要加强营养，供给肌肉生长。俗话说“吃七分练三分”就是这个意思。

在人体内，最重要的能量物质是糖。糖和蛋白质可以相互转化，但糖转化为脂肪是不可逆的，当人体处于饥饿状态，没有足够的糖可供代谢时，首先充当主要能量物质的是肝糖原分解而来的葡萄糖。同时，脂肪分解产生的甘油总会提供一部分能量，但不是主要的，当肝糖原耗尽时，储存在肌肉中的肌糖原分解产生葡萄糖，成为主要的能量来源。在这个过程中，体内蛋白质的消耗会大于脂肪，但是生物天生有保护体内储存的蛋白质的优先权，所以不会一直维持蛋白质消耗大于脂肪消耗的状态。当饥饿持续三天以上时，大脑和循环系统细胞逐渐适应利用脂肪分解产生的酮体作为主要能量物质，此时蛋白质的消耗减少，而脂肪的消耗占主导，机体对蛋白质的需求减少到饥饿初期需求的三分之一。这个过程会随着饥饿而继续，直到脂肪耗尽。